怀孕后长胎不长肉，宝宝出生后，体重能很快恢复到理想值，这样的宝妈特别让人羡慕。但并不是所有孕妈怀孕后都是这种情况，想长胎不长肉也是分人群的，有这四个特征的孕妈就比较幸运，你是吗？

1、有运动习惯

怀孕后，不少孕妈容易变得发懒，做什么都懒的动，喜欢吃饱了就找个舒服的地方躺着。出门走两步路就累的想坐车。其实，这种习惯，也是在偷偷给肉肉机会。怀孕后，为了满足胎儿的生长需要，孕妈们摄入的营养物质和热量往往要比以前高的多，如果只是摄入的多，再不通过运动消耗些热量，过多的能量容易积聚在体内，长肉肉。（若孕妈体质弱，不能适当运动的除外）

2、作息规律

规律的作息可以让身体保持在良好的状态下运转。孕妈的身体各项机能越好，不但利于胎儿对营养的吸收，自身消化吸收代谢能力也强，不利于脂肪的囤积。这样孕期吸收的营养，多半供在了胎儿长体重上，孕妈不容易发胖。

3、饮食习惯好

孕妈们饮食习惯好，营养搭配的好，利于身体消化吸收。保持少吃多餐，营养更容易供在胎儿的生长发育需要上，也不容易导致孕妈消化吸收不了的转化成脂肪。需要特别提醒的是，孕妈越是正常吃饭，少吃多餐，营养充足，越不容易长肉。不要因为怕长肉盲目节食，越是饿着不吃，时间久了脾胃虚弱，消化吸收能力变差，反而更容易发胖。

4、一直没胖过

有些女性从小到大一直就没胖过，属于那种怎么吃都不胖的类型，这种女性孕期再怎么吃，往往还是不容易长肉。孕期能营养均衡的饮食，宝宝出生后体重也比较可观，即便是孕期胖上来的几斤也很容易瘦下去。胖瘦跟基因遗传还是有一定关系的，如果孕妇家族里面就没胖人，怀孕后也不容易变成胖子。

孕期保持轻松愉悦的心情，和良好的生活作息习惯，愿每个孕妈都能如愿只长胎不长肉。当然偏胖些的孕妈也别担心，孕期更重要的还是要以胎儿的健康为主，保证营养物质的足够摄入，在宝宝出生后辛苦照顾孩子的过程中，也是很容易瘦人的。

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