乳腺增生是现代女性很常见的一种乳房疾病，虽然这种病不是什么大病，但也不容忽视。乳腺增生其实就是乳腺上皮和纤维组织增生，主要原因是内分泌激素失调导致的。这种病越来越年轻趋势，25～45岁的女性居多。下面教大家如何预防乳腺增生，不至于真的患乳腺增生都不知道该怎么办才好。

一、调节内分泌

调节内分泌是缓解和预防乳腺增生很重要的一个缓解，这一点在月经上体现很明显。因此，女性应该在月经不正常的时候就去医院看看内分泌科，早日调节好内分泌能很好的预防乳腺增生。

二、保持良好心情

心情是缓解乳腺疾病的一个重要点，只有心情愉悦了，身体的激素才会平衡。身心愉快的同时，血液流通也会相对通畅很多，自然没有乳腺增生的烦恼。

三、适当按摩

如果你没有运动的习惯，那么按摩的习惯一定要保持。每天坚持10分钟的乳房按摩，按摩的动作可以上网去学习。实在不知道怎么按摩就根据顺时针和逆时针来按摩，这样也能促进血液和脉络的通畅。

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