导语：减肥是很多女性时常挂在嘴边的一个词,在现都市,减肥成了很多爱美女性的必修课,经常会听到很多女性朋友不吃饭,或是吃减肥药品来达到瘦身效果。其实殊不知这些都是对身体不利的,那么,减肥如何健康进行呢？

清肠绝招：空腹喝凉牛奶

空腹喝冰牛奶可通便,一是因为冷的刺激会加速肠道运动,二是牛奶中有大量乳糖,而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后,乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。

清肠绝招：空腹喝蜂蜜

蜂蜜中所含的糖类比较丰富,可吸取体内水分留在肠腔里,利于排便。因为空腹进食肠道蠕动是最快的,需要提醒大家的是,要用偏凉的温水冲服蜂蜜,因为,太热或太冷都会破坏其营养结构。

清肠绝招：木耳和瑜伽

黑木耳也是非常好的清肠食物,而且经过风干的食品遇水后膨胀,会给肠道带来更多水分。不过,对于排便困难者,藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的,除非加大量或者辅助运动方式,如练习瑜伽就很有帮助。

清肠绝招：吃苹果

苹果的纤维素含量比一般水果要高,而且苹果中还含有一些果胶,会使大便变软,对排便很有帮助。但是,对于那些肠道问题比较严重的人来说,靠苹果清肠排便效果不会太明显。

久久减肥温馨提醒您：减肥的前提是要在身体健康的基础下,而不能盲目进行,减肥一旦走上歪路,后果不堪设想。健康减肥才是重中之重！

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