吃石榴可以减肥吗

可以。具体原理为：

1、石榴热量低—控制热量摄入

石榴中所含有的热量大约是63大卡每一百克，所含有的热量适中。石榴和其他的水果一样都是含有一定的果糖，但是相比其他类型的水果来说，石榴之中所含有的热量更低，也就是说所含有的碳水化合物的比例比较少，脂肪含量几乎为零。

再说，想要吃石榴，其实是比较麻烦的，所以他能够帮助我们减少饥饿感，同时摄取的热量优势比较少的，在服用的时候又增加了咀嚼，这样能够起到很好的减肥作用。

2、石榴抗氧化—促新陈代谢

石榴中含有丰富的抗氧化物质，这些抗氧化因子能够很好的促进身体进行新陈代谢，同时还能够清除血液之中的自由基以及减少胆固醇的含量。所以，吃石榴不仅能够延缓衰老令我们的皮肤更加的好，同时还能够起到减肥的效果，让你瘦的健康。

3、石榴富含纤维—清肠排毒

石榴含有丰富的果蔬纤维，这种物质能够很好的清理肠胃之中的废弃物，从而达到减肥排毒的目的。所以，就算是你不喜欢吃蔬菜，那么每天吃一个石榴也能够很好的对我们的肠胃进行排毒，不仅能够拥有好身材，同时也能够拥有好气色。

石榴减肥不能空腹吃

空腹不宜吃石榴。石榴的酸性大，空腹吃石榴会增加你的胃酸，刺激肠胃，长期空腹吃可能造成胃穿孔。专家建议，最好在晚饭之后1小时吃，如果晚上吃感觉难以消化，还可以在白天两顿饭之间的时间吃，但决不可以空腹。

石榴减肥一天吃多少合适

石榴可以减肥，但也不能肆意多吃，过量吃石榴可能反而给身体带来上火、便秘、拉肚子等副作用。再说，石榴虽热量低，但含糖挺高的，多吃始终对减肥还是不利的。特别是晚上睡前两小时内最好不要吃石榴了。

一般大的石榴一天一个，小的石榴一天两个，剥出的石榴粒大概150克左右即可。

（相关链接：石榴能多吃吗）

石榴减肥食谱

石榴减肥时除了直接和一般水果一样生吃，还可和其他食物做成美味佳肴：

一、石榴凤橘果酱

材料：凤梨 300公克 橘子 300公克 红石榴糖浆 100cc 麦芽糖 150公克 细砂糖 80公克 柠檬 1个

做法：

1、柠檬洗净榨出果汁备用。

2、凤梨去皮去芯后切成丁状;橘子剥皮后取出果肉，将果肉去籽并撕除白色的薄膜。

3、将凤梨丁与橘子果肉一起放进耐酸的锅子中，加入柠檬汁及红石榴糖浆用中火煮滚。

4、转成小火并加入麦芽糖继续熬煮，熬煮时必须用木杓不停地搅拌。

5、待麦芽糖完全溶化后便可加入细砂糖，继续拌煮至酱汁呈浓稠状即可。

二、甜石榴西米粥

材料：西谷米50克,石榴150克

做法：

1、将鲜甜石榴去皮，取子掰散。

2、西米洗净，入开水锅内略氽后捞出，再用冷水反复漂洗，沥干水分备用。

3、取锅加入冷水、石榴子，煮沸约15分钟后，滤去渣，加入西米，待再沸后，调入蜂蜜待滚，调入糖桂花，即可盛起食用。

哪些人不适合吃石榴减肥

一般来说，大部分人都是可以吃石榴的，但是为了领我们的身体更加的健康，有一些人在服用石榴的时候最好能够适量：

1、口干舌燥以及拉肚子和扁桃体发炎的人群最好少吃或者是不吃。

2、这种水果并不适合便秘患者、尿道炎患者以及糖尿病患者等等服用，否则不仅不能够令身体更加的健康，反而会导致并且加重。

石榴减肥的食用禁忌

1、石榴含糖高，并有收敛作用，感冒及急性炎症、大便秘结患者要慎食，以及糖尿病患者要禁食。

2、儿童最好少吃石榴，否则易引起发热痰鸣，并容易加重急性支气管炎、咳喘痰多等症状。

3、石榴吃多了会上火，并会令牙齿发黑，要控制食用量，并在吃完后应该及时漱口。

4、石榴不宜跟海鲜、西红柿、土豆、柿子等食物一起食用，以免给身体带来不适。

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