平日吃太多又不运动的后果，就是腰围直线上升。如果说以寒冷的冬季不想动，穿厚棉衣就能遮肉为借口拒绝减肥，那么春天快到了厚实棉衣还遮的住吗？下面分享给大家的减肥瘦腰方法，很有效哦！

一、腹部按摩分解脂肪

医学上理论，腹部分布看许多经络，尤其是带脉，通过按摩带脉能够促进肠胃蠕动，加速淋巴循环，让脂肪瓦解，配合一些减肥霜或者精油效果更加的好。

二、补充维他命b族

维他命b族是天然的瘦身营养补剂，它并不会像减肥药那么有效，不是直接对抗脂肪，但是却能改善身体的体能环境，塑造不易发胖的体质，帮助保持身体的苗条。

三、火龙果能瘦腰

火龙果不是只是好吃而已，火龙果里面含有重要的低聚糖物质和大量纤维素，能提升肠道运化功能，能将腹部的赘肉的体内垃圾消除干净。

四、转呼拉圈

呼拉圈是一项娱乐活动，不需要任何技巧，每天坚持转呼拉圈半个消失，能够锻炼腰椎和肌肉群，更能锻炼平时不易运动的腰腹脂肪。帮你转走腰上的脂肪。

五、收腹快走更带劲

腰部减肥利用快走也能达到效果。很多人减肥都选择了跑步这项运动，但是你知道吗？快走比跑步消耗的卡路里更多，换一句话说就是快走更能让你瘦下来，附带肌肉牵引的运动能让腰部的脂肪分解加速消失。

六、站墙壁

每天晚饭后拿出15分钟贴墙直立，贴墙直立虽然看似没有什么效果，但是却能隐性的让脂肪燃烧起来，贴墙站立的过程中肌肉收缩紧绷，血液循环加速，基础代谢率提升，腰腹部的脂肪也随之被拆散。

七、喝普洱茶

喝茶减肥是众所周知的，也有很多人尝试过，效果也很理想。推荐喝茶减肥还是选普洱茶比较好，因为普洱茶中含有大量咖啡因，能够促进淋巴循环，改善浮肿体质。

八、调整饮食

腰部长肉多半是日常饮食习惯造成的，尽量多吃一点绿色的蔬菜，减少脂肪和碳水化合物摄入。另外，保证钙质和蛋白质的摄入，让它们长时间维持饱腹感，抑制脂肪堆积。

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