产后不少新妈妈会发生便秘现象，排不出毒素对母乳的质量有很大影响哦。到底哺乳期便秘该怎么办，选择食疗法治便秘是最健康有效的。

番薯红糖水

准备食材：红薯500克、姜1块、红糖160克

步骤1：番薯去皮洗净。切块用清水浸半小时，浸时要时常换水。

步骤2：把水3杯及生姜放入锅内烧开，然后放番薯。

步骤3：用慢火煮酥后再放入红糖烧开后小火熬煮30分钟即可。

番薯其实就是红薯，属于五谷杂粮中的一种。番薯里的高纤维能很好的帮助哺乳期准妈妈肠胃蠕动，加快排毒功率，多吃能有效预防和缓解便秘。

杏鲍菇炒荷兰豆

准备材料：荷兰豆300g、红椒1个、杏鲍菇300g、葱末少许、姜末少许、生抽适量、白糖少许、盐鸡精少许。

步骤1：荷兰豆摘洗干净，杏鲍菇切片，红椒切块。

步骤2：荷兰豆焯一下水，马上放凉水中备用。

步骤3：锅中放少量油，油热后放姜末和葱末，再放入杏鲍菇和红椒块，用小火慢慢煎至软身。

步骤4：放入焯过水的荷兰豆快速翻炒，加入盐、白糖、生抽翻炒均匀，最后加鸡精即可。

荷兰豆对脾胃虚弱有很好的调节作用，杏鲍菇的高蛋白又能补充哺乳期所需的营养，口味也非常清爽，很适合哺乳期的准妈妈们。

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