晚上是人的睡觉时间,如果大家在晚上吃很多饭就会加重肠胃的负担,影响人的睡眠。对于减肥人士来说,晚餐更要严格控制饮食量,不吃不行,吃的不合适也不行,在晚餐吃一些有助于减肥的食物会更有利于瘦身,那么晚上吃哪些食物最能减肥呢？下面小编为大家介绍一下。

　　豆浆

　　据研究显示,豆浆中富含的大豆蛋白质,不仅能供给人体充分的营养,还能促进过量胆固醇的排泄,使血液中的胆固醇下降,并促进脂肪燃烧；大豆皂素可抗氧化和预防动脉硬化；大豆卵磷脂则能抑制脂肪的囤积,还可改善失眠。

　　黄瓜

　　建议吃黄瓜。水果要么含糖吃了会胖,要么有果酸伤胃,而且比较贵,吃水果很容易饿就要多吃,个人感觉不太好。黄瓜就没问题了,想吃多少吃多少,减肥效果好,还便宜,又不伤胃,还好吃。晚上那黄瓜当晚饭吃,每天上称都有惊喜。

　　萝卜

　　现代研究表明：萝卜含葡萄糖、蔗糖、果糖、双链核糖核酸及多种维生素、微量元素,能有规律地使肠管紧张度增高、肠蠕动增强,缩短食物在肠道的存留时间,利于食物代谢及废物的排出（萝卜是所有食物排毒功效最好的）,不用节食而达到节食的功效。

　　萝卜所含热量较少,纤维素较多,吃后易产生饱胀感,这些都有助于减肥。萝卜还能防止胆结石等疾病的发生。特别是双链核糖核酸能诱导人体自身产生干扰素,增加机体免疫力,这对预防癌症等疾病的发生有着重意义。

　　豆浆含有蛋白质,能帮人补充能量,可以促进身体中脂肪的燃烧,还有利于睡眠,很适合在晚上睡觉之前吃。黄瓜是一种有名的减肥食物,减肥效果比较好,还不伤人的肠胃。萝卜也很适合当晚餐吃,这种蔬菜的热量少,纤维素多,还有利于预防癌症,很适合减肥人士。

这篇内容就是由育儿之家 小编为各位整理 原文链接：