1

心情愉快轻松：

这个我列我第一个重点，虽然很废话但真的影响奶量超严重!我的邱吉吉在我产后2周因为发烧住院，新生儿发生是好严重的事，当时邱先生已经离乡，我一个人在医院照顾邱吉吉的那段日子我的母乳几乎要变0了，我一度以为我会就这样断奶了!虽然医师护士都叮咛我邱吉吉很需要妈妈的母乳来增强一些抗体，但焦虑的我根本挤不太出奶，心情跟压力真的是极严重的影响母乳的产出。

2

定时挤奶：

当然很多人都会说亲喂是最好发奶的利器，这点我当然也承认!但很多妈妈跟我一样是职场上班族，怎么可能一直亲喂孩子呢很多人也说没有亲喂母乳很快就没有，不过这些说法我都是完全认同啦!邱言言我产假后就没再亲喂过了，一样喂到13个月强迫自己退奶，邱吉吉也一样不亲喂到现在瓶喂了6个月了。其实我觉得定时挤奶排空很重要，不是等到胀才挤，我每天都是3～4小时就挤出排空一次，效果还不错。

3

汤汤水水多入口：

母乳大部份产出就是水份嘛!所以妈妈自己多补充水份也是很必要的。可以多喝一些汤或是饮品来充足水份，我本来不爱喝汤的，但因为要哺乳就会要自己开始多喝一些汤。譬如说吃面就吃汤面、每一餐都要习惯让自己喝一碗汤、挤完母乳就喝个一杯饮料或茶水等等，就从日常生活习惯开始改变。

4

找出适合自己体质的发奶品：

这真的要靠自己找出，老实说我也找不出我的发奶品是什么举凡花生猪脚汤、黑麦汁、哺乳茶我都试过，但也没什么特别发奶的效果倒是喝珍珠鲜奶茶我觉得有些作用但会不会是因为我喝了珍奶就很开心我也不知道如果能找出适合自己的发奶品，想必漫长的哺入之路会顺上很多。

5

避免吃任何可能退奶食物：

哺乳期间我吃的真的都特别的小心!除了韭菜、人蔘这种大地雷之外，只要爬文我看过一个妈妈吃了退奶的食物就不会吃。任何我有一点疑虑的食物也会先上网查再决定要不要吃，其实真的很麻烦，但毕竟也是短时间的哺乳期忍忍就过了!挑点安全的食物总比吃到不适合自己体质的东西大退奶好。

6

没有母乳，喝奶粉也行的心态：

生第一胎喂母乳真的压力之大，刚开始几天明明身体很虚却一直被医护的喂母乳舆论压力轰炸，好像不喂奶是一件很没有母爱的行为!但其实母爱跟喂母乳是无关的事嘛!所以第二胎我就变老鸟了，生完邱吉吉后直接买了奶粉给护士，请他们不要打扰我休息，我想喂就会去喂。其实不用给自己太大的压力，没喂母乳也不代表就是不称职的妈妈，喝奶粉一样可以长的好，我就一口母乳都没喝不也一样壮的跟牛一样。

喂母乳真的是长期抗战又漫漫漫长的一段路～

有的人走的很顺，有的人走的很颠簸!

我是觉得怀孕生产对女人来说都是极辛苦的……

要不要喂母乳或是要喂多久的母乳

决定权都是掌握在自己的手中，没有人有资格评论妳!

加油，致所有母乳妈妈。

这篇内容就是由育儿之家 小编为各位整理 原文链接：