备孕期间长胖了怎么办 备孕胖了一定要这样做

育儿之家 https://yuerso.com 2014-03-11 11:42 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
1合理安排饮食备孕期间长胖大多都是因为吃得太补引起的,建议大家不要吃得太补了,每天一日三餐正常吃即可,三餐中...

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合理安排饮食

备孕期间长胖大多都是因为吃得太补引起的,建议大家不要吃得太补了,每天一日三餐正常吃即可,三餐中最好蔬菜、肉类都要有,且不宜烹饪得过于油腻,最好是以清蒸、水煮的烹饪方法来做。

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放松心情

有些人在备孕期间过于紧张,长期如此就很容易引起内分泌失调,这样就很容易导致肥胖。大家在紧张、压力大的时候不妨可以出去走走散散心,或是听听音乐,跟朋友聊聊天等。

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适当运动

在备孕期间一定要运动,如果实在不想去做跑步、游泳等室外运动的话,不妨可以跳跳绳,实验证明跳绳每小时可以消耗四百卡路里,既能锻炼身体又能减肥。

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不要熬夜

熬夜也是导致内分泌失调的罪魁祸首之一,长期内分泌失调就很容易引起肥胖,所以大家尽量要早睡早起,晚上最晚也不要超过12睡,保证充足的睡眠才能有健康的身体。

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