看喜剧放松大脑

　　当我们全神贯注于影片时,体内产生大量内啡肽,能切断疼痛信号,暂时止痛; 一旦感到愉悦,身体更释放出多巴胺,活化脑细胞膜发挥止痛功效。

　　学眼镜蛇运动

　　能强化腹肌及承受子宫收缩时的疼痛,有缓和的功效。能避免血流过速,舒解腹部不适。

　　保暖自己

　　通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体,能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩,进而减轻疼痛。

　　保持头低臀高姿势

　　痛经时跪在床上、抬高臀部,保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置,方便经血外流、解除盆腔瘀血,减轻疼痛和腰背不适症状。

　　慢慢爬行

　　可减缓子宫收缩时的疼痛,放松腹部的肌肉。通过慢慢爬行,可练习呼吸,以舒缓痛经。

　　多吃素

　　研究发现,蔬菜、豆类等低脂肪饮食,可改变体内调节性激素的结合球蛋白,进而减少引发痛经的物质合成。特别是大豆,富含一种植物性的雌激素,抑制痛经的效果最为显着。

　　在遇到痛经问题的时候,你是怎么做的呢上面为大家介绍的一些防治痛经的方法都是不用花钱的,如果说你不知道如何防治痛经或是不想花钱治痛经的话,你就可以尝试上面的一些方法,这些方法都能有效的缓解女性的痛经。

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