谁说宝宝的辅食比较麻烦，耗时间？纯属胡说八道。宝宝爱吃的东西是最简单的，宝宝吃着妈妈做的，别提有多开心了。

当宝宝可以添加辅食的那一刻来临时，妈妈可能会感觉自己终于可以在厨房里施展拳脚了。虽然母乳喂养的自豪感满满的，但是看着宝宝一勺一勺吃掉自己精心准备好的美味食物，妈妈心中的幸福感丝毫不比母乳喂养少，为宝宝准备好每顿辅食成了妈妈们继母乳喂养后的另一项重要使命。

今天小编就跟大家推荐3道简单又精致的辅食食谱！

宝宝爱吃身体棒，赶紧趁着周末做起来吧！

对以下食材过敏的宝宝慎选哦~

胡萝卜山药泥

适合月龄：6m+

丰富营养

胡萝卜主要营养素是β-胡萝卜素，β-胡萝卜素进入人体被吸收后，能够转化成维生素a。

山药味道甘甜，口感绵软，含有b族维生素、维生素c、维生素e等。

食材：胡萝卜半根、山药一截、用量比例1:1。

做法：

①胡萝卜洗净切段，山药去皮洗净切大块；

②用锅蒸约20分钟至熟透取出；

③用辅食研磨碗把蒸熟的胡萝卜和山药研磨成泥即可。

偶尔外出时，还可以放在玻璃辅食格里，方便宝宝在外也能享用辅食。

tips：

研磨的时候要酌情加水，调成适合宝宝吞咽能力的稠度。

山药去皮时，建议戴一次性手套或者用保鲜袋抓握山药，避免粘液粘到皮肤上使皮肤发痒。如果不慎粘到手上，可用食醋涂抹，并用大量清水冲洗。

猪里脊玉米泥

适合月龄：8m+

丰富营养

猪脊肉含有丰富的优质蛋白、脂肪、维生素等，而且肉质较嫩，易消化。

玉米除了含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外，玉米中还含有异麦芽低聚糖、核黄素、维生素等营养物质。

食材：猪小里脊1条、鲜甜玉米1根、姜适量；

做法：

①猪小里脊洗净切小块，冷水下锅焯水，撇去浮沫后捞出，用温水洗净备用；

②鲜玉米去皮去须洗净，切成3-4段；

③另起一锅水，放入一块姜片，开锅后放入焯好的猪里脊肉和玉米段；

④转中小火煮1个半小时，捞出猪里脊肉和玉米；

⑤用刀切下玉米粒，跟猪肉一起倒入料理机，加一点肉汤，打成细腻的肉泥（猪肉和玉米的比例约为3:1）；

⑥打好的肉泥装进硅胶辅食格，盖好盖冷冻保存。食用的时候取一块给宝宝煮面，或者微波炉加热后拌饭都很棒呦！

黑麦杂粮米饭+香菇油菜+清炒鸡枞菌

适合月龄：12m+

黑麦杂粮米饭

丰富营养

大米含有蛋白质，脂肪，维生素b1、a、e及多种矿物质。

小米的蛋白质含量要高于大米，维生素b1的含量位居所有粮食之首，且易于消化。

小麦仁富含淀粉、蛋白质、脂肪、矿物质、钙、铁、维生素a及维生素c等。

黑麦片富含淀粉、脂肪和蛋白质、维生素b和磷、钾等。食材amp;用量：大米1把、小米1/2把、小麦仁1/3把、黑麦片1把；

做法：

①大米、小米、小麦仁清水浸泡2小时备用；

②准备浸泡好的大米、小米、小麦仁，再加一把黑麦片，一块放入电饭煲加适量的水闷熟即可。

装饰花：胡萝卜切薄片，用模具刻出花朵形状，煮熟。

tips：

宝宝吃的米饭，米最好提前泡发，在焖煮的时候也要多加点水，这样煮出来的米饭软烂易消化。

香菇油菜

丰富营养

香菇富含维生素b群、铁、钾、维生素d原、高蛋白等。

油菜富含钾 、 钙、维生素a、维生素c、碳水化合物、蛋白质、铁、纤维素、维生素等多种营养成分。

食材：油菜1颗（大颗）、香菇2朵、淡盐虾皮一撮、葱姜适量；

做法：

①香菇、油菜洗净切碎备用；

②热锅少油，放入葱花和姜片煸炒出香味；

③倒入香菇煸至微软，加一搓淡盐虾皮略微煸炒；

④倒入切碎的油菜炒制变色即可。

清炒鸡枞菌

丰富营养

鸡枞菌肉厚肥硕，质细丝白，味道鲜甜香脆。富含人体所必须的氨基酸、蛋白质、脂肪，以及各种维生素和钙、磷、核黄酸等物质。

食材：鲜鸡枞菌200g左右、大葱半颗、蒜4-5瓣、姜片2片；

做法：

①新鲜的鸡枞菌洗净，顺着纹理撕成两半；

②鸡枞菌开水焯至变软，捞出控干水分备用；

③热锅少油，放入葱花、姜片和蒜片煸炒出香味；

④倒焯好的鸡枞菌炒熟即可。

tips：

宝宝食用的可在调味前盛出，剩下的可加耗油、生抽、盐、鸡精、少量白酒调味后，大人食用。

对以上食材过敏的宝宝慎选哦~

暖心提示：

每个宝宝都有自己独特的生长发育规律，以上各月龄辅食餐谱，也仅仅是针对绝大多数宝宝。家长仍旧需要根据自己的家庭饮食习惯以及宝宝的实际情况，来及时调整宝宝的辅食性状或辅食添加的食材种类哦。

本次食谱制作过程中，有三个小工具非常趁手！

①走哪吃哪-玻璃食品储存盒

每个辅食盒都是独立密封，可以放在冰箱里分装食物，也方便外出携带。透明的盒身带有刻度，轻松掌握宝宝每次的进食量。盖子内设有密封胶圈，汤汁不会撒漏，还能锁住食物鲜味。

②防滑保温-注水保温吸盘碗

这个吸盘碗简直是吃辅食的绝佳餐具，碗底部有防滑吸附设计，防止宝宝打翻烫伤弄脏。碗内层还有个封闭保温层，可以往保温层添加热水，使辅食保温更持久。

③随吃随取-辅食冷冻盒

这个硅胶分格从冰箱里取出后静置解冻，用手指按压底部软硅胶就能轻松取出冰冻辅食。

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