夜间酸奶减肥法的基本原则

1.夜晚饮用200g的酸奶

结合肠道蠕动的黄金时间,我们晚饭后要饮用200g的酸奶。考虑到摄取的卡路里,200g的无糖酸奶是最为适宜的。虽说如此,为了避免过饱,晚餐就要适当减少200g的分量。关键是,要尽量在睡前3小时停止进食。每天的无糖酸奶很枯燥？可以参照接下来的食谱,看看如何安排进食方式。

2.早晚都要测量体重

为了减肥成功,最重要的是要掌握好自己的体重。上午吃太多的情况下,夜晚就要调整回来,只喝酸奶就了哦。

酸奶晚上喝减肥效果更好

那么,夜晚喝酸奶更好的理由是？因为要与肠道黄金时间相结合,而肠道蠕动最为活泼的时刻是夜晚10点~凌晨2点,晚饭后饮用可以改善肠道环境的酸奶,再进入酣睡状态,就是夜间酸奶减肥法的秘诀！

自制酸奶1：豆乳酸奶汤

(140卡)

容易让人感到饱腹感的汤,是减肥中最有效的食物。而在汤中加入200g的酸奶,就能够很好地调整肠道环境咯。

材料(2人份)酸奶、豆乳各3/4杯、胡萝卜60g、芦笋2根、色拉油2小匙、水1/2杯、味之素1小匙、盐和胡椒少许

（责任编辑：zxwq）