10点之后的夜晚是身体机能调节修复的最佳时期,统计称人一生中有1/3的时间都交给了睡眠,良好充足的睡眠可让人们更健康。近期美国科学家研究发现,如果女性没有睡好,早起时的起床气会比男性更大,并且长期睡眠不佳,会增加患心脏病的几率。女性如果在较长一段时间内睡眠质量不好,她们比男性患上心脏病、抑郁症和其他心理疾病的可能性更高。这是因为男女两性之间激素分泌存在差异,决定女性比男性需要更多的睡眠时间。研究人员对210名女性志愿者的睡眠习惯进行分析后发现,与和她们睡眠时间相同的男性相比,没有获得充足睡眠的女性,更容易在早上出现敌意浓浓和怒色冲冲的现象。从生理学角度来看,睡眠不足会让女性在精神和身体功能上受损,她们比男性需要更多的睡眠时间让激素分泌状况恢复平衡。睡眠质量差(用睡眠总时间、夜间觉醒程度和入睡所需时间这3个指标来衡量)对女性身体健康状况造成的不利影响包括忧伤感强烈、敌意增强、出现抑郁情绪和发怒生气,而这些感觉较少见于睡眠受到扰乱的男性。女性睡眠不佳,在早起后的脾气要比男性更差,更容易动怒,并易患心脏病。可见睡眠对人体健康的重要性是极大的,因此,建议大家尽量晚上10点之前入睡,避免熬夜,保证充足的睡眠时间。如果出现失眠等睡眠障碍问题,及时就医治疗。

（责任编辑：zxwq）

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