新妈妈们产后月子里是可以喝银耳粥的，因为银耳富含的维生素d，能防止钙的流失。另外，银耳中的酸性多糖类物质，能增强人体的免疫力。产后喝银耳粥能帮助滋润皮肤，淡化孕妇斑。下面为大家推荐一款适合产后调理的银耳粥--银耳莲子枸杞粥。

材料：大米100克、银耳10克、莲子和枸杞子各20克

做法：

1、银耳提前一晚浸泡，第二天去蒂，切小块备用；

2、大米洗净浸泡30分钟；

3、将莲子及枸杞子洗净后，连同处理过的银耳、大米，加水，以大火煮开，再以小火煮约40分钟。

4、起锅前加冰糖调味即可。

温馨提示：小米粥是孕妇能食用的最佳的粥品，另外产后可以多吃猪手花生粥，或是鲫鱼粥，不仅能催乳，还能强健产后妈妈的体质。另外，平时一定要注意休息和饮食的全面均衡营养 ，不能着凉也不能吹到风。

育儿之家 该篇文章地址：