日常生活当中我们大家吃饭经常离不开粥,经常喝粥既容易被吸收消化,又可以起到保护胃黏膜的功效,因为胡萝卜和小米熬粥是一种低脂肪低热量的食物,所以它可以起到减肥瘦身的效果,只要合理控制好我们一日三餐的脂肪和热量的摄入,有效的配合小米胡萝卜粥的食疗,完全可以达到很好的减肥效果,下面就来介绍一下它的做法及相关营养价值。

小米萝卜减肥粥

材料：小米、胡萝卜、百合各适量。

做法：将米、切块胡萝卜、百合(清洗干净很重要喔!放入电压力锅中煮30--40分钟即可食用。加点冰糖味道更好,不过想减肥的mm就要好好考虑咯!

胡萝卜的营养价值

1.胡萝卜素转变成维生素a,在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用,胡萝卜中的木质素也能提高。作为一种抗氧化,具有抑制氧化及保护机体正常细胞免受氧化损害的防癌作用。

2.胡萝卜素既有造血功能补充人体所需的血液,从而改善贫血或冷血症,同时含有丰富的钾。

3.胡萝卜含有植物纤维吸水性强在肠道中体积容易膨胀是肠道中的充盈物质。

4.胡萝卜中的维生素a是骨骼正常发育的必需物质,有利于细胞的生殖与增长。

百合的营养价值

1.百合含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、镁、锌、硒、维生素b1、维生素b2、维生素c,泛酸、胡萝卜素等营养素。

2.还含有一些特殊的营养功效成分,如秋水仙碱、百合甙ab等多种生物碱。

通过以上介绍,相信我们就小米胡萝卜减肥粥也有了更清晰的认识,它不仅是我们大家日常生活的一日三餐常吃食物,而且还是我们正在减肥的人群应该注意了解的一道减肥良方,我们大可不必去满世界的去寻找什么减肥方法,正在的减肥食材我们日常三餐到处都是,只要我们合理搭配食用,认真了解他们的各种功效价值。

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