简单有效又安全的减肥窍门 轻松减肥不是难事

一、饭前喝汤或葡萄柚汁

冬季体寒，大量的进食让胃囊变的大起来，所以要改变进餐的顺序。比如饭前先喝汤，汤要以清淡为主，如果没有汤，就用葡萄柚汁代替。

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二、饭前休息几分钟

通常来说，人处于精神紧张时会大口进食好对付这餐，所以轻松的心情能有助于我们放缓进食速度。建议大家进餐前养成休息几分钟的习惯，这样能有效放松全身。

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三、独自进餐

边说边吃会让食欲大增，不知不觉吃的东西就多起来。如果一个人进餐呢？你会发现整个人有种食欲不振的感觉，减少食欲摄取就靠这个方法了。

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四、一定要有饮食日记

女生常常会因为一些小零食害的肥肉缠身，所以为自己做一本饮食日记就变的很有必要了。这样能有效的记录每天自己吃了什么，自然就会开始计算每天的食物摄取。

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五、吃东西要缓慢

大快朵颐只会让大脑对吃饱信息的反应变缓慢，所以慢慢的吃东西就能很好的改变这一习惯，吃得少自然就会变瘦。

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六、吃饭不宜多口味

比如今天吃了腊味，就少做一些香辣的食物，不同的味道混杂在口中，舌头也会变的麻木起来，吃东西速度自然会快很多。一般来说，甜的东西和酸的东西最好不要同时出现在餐桌上。

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七、忌常称体重

减肥的人不需要每天都对着称丈量自己轻了多少，要知道体重的变化也有一定的周期。每周称一次体重，多做做运动就能积少成多。

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八、常开怀大笑

笑能帮助体内新陈代谢加速，开怀大笑的时候全身的肌肉都会抖动起来，常笑就能让全身动起来。有研究证明，每天多笑的人，会比较容易瘦哦。

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