孕育下一代是一件很神圣的事情，需要提前做好孕前准备，这些准备既包括生活上的，也包括心理和身体上的。下面分享的这份备孕时间表，对第一次准备怀孕的小夫妻来说十分实用。

准备受孕前六个月

1、如果有确定要孩子，建议备孕夫妻一起去医院做孕前检查和咨询。

2、如果有备孕夫妻的体重超过或低于标准体重，应该从现在开始调整饮食，争取将体重调整至标准体重后再怀孕。

3、长期采用药物避孕的女性，最好停药6个月后再受孕。

准备受孕前五个月

1、如果家中有猫、狗等宠物，最好进行弓形虫的检查，避免接触宠物的排泄物。以防万一!

2、不要忘记检查牙齿!因为整个孕期，准妈妈都是不宜拜访牙科的，所以应在孕前做个口腔保健，洗一次牙，确保牙齿健康，以免后患。

准备受孕前四个月

1、从这个月开始，备孕的夫妻就应该要做些运动强身健体了。跑跑步、游游泳、做些太极拳等运动。适当的锻炼可以帮助丈夫提高身体素质，确保精子的质量。

2、如果在生活中，备孕夫妻有些不良的习惯，比如：抽烟、喝酒等，那么从现在起就戒啦!

准备受孕前三个月

1、备孕夫妻双方都要慎用药物，包括不使用含雌激素的护肤品。

2、从事对胎儿有害职业(如放射环境)的夫妻，一定要暂时调离工作岗位。

3、积极进食富含营养素的食物，如含叶酸、锌、铁、钙的食物，备孕女性还要每天按时服用叶酸补充剂。

准备受孕前两个月

夫妻双方坚持每天运动30分钟。运动是让身体最强壮的最好最健康的方法，而且贵在坚持。

准备受孕前一个月

1、夫妻双方要增强免疫力，避免感冒。

2.丈夫协助妻子测定排卵期。采用基础体温、排卵试纸检测等方法，综合分析观察，获得准确的排卵日。

受孕

1、在心情愉悦、没有忧愁和烦恼的状态下进行受孕。

2、丈夫要重视让妻子达到高潮，这对拥有一个健康聪明的宝宝至关重要。

3、注意受孕时的环境，让室内沉浸在柔和的灯光下，可以放些轻松的乐曲。

如何放松心情

有的女性特别想怀孕，可是越着急越怀不上，还给自己造成很大的心理压力，不妨通过下面几点慢慢卸下心理负担：

1、和丈夫来一场惬意的旅行，放松紧绷的神经，不去想怀孕这件事，让自己的内分泌调节一下，好孕自然来。

2、下班后和丈夫一起散步等运动，运动是调节情绪的良药。

3、心情低落时，听一些欢快的音乐或者回忆让自己开心的事情。

4、把自己心中困惑、担忧的问题写在纸上，写出最佳解决方法，预测最坏结果，你会发现事情并没有你想象的那么糟糕。

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