备孕男士,这三件事需谨记!

育儿之家 https://yuerso.com 2014-03-31 08:12 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
想要一个健康聪明的宝宝,女性通常会先开始调养好自己的身体,但是这绝不是女性的事情,男性也需要重视起来,备孕男士,这三...

想要一个健康聪明的宝宝,女性通常会先开始调养好自己的身体,但是这绝不是女性的事情,男性也需要重视起来,备孕男士,这三件事需谨记!

首先需要说明的是,准爸爸们不要认为备孕只是准妈妈的事情。没有健康的精子,而只有健康的卵子,对于好孕及之后孩子的健康也是有影响的。所以备孕的时候,准爸爸们也要行动起来。首先下面这三件事就需要谨记。

作息规律

所谓日出而作日落而息,在现在的大都市中能做到真是挺难得的。但是备孕期的你不一样,你是必须做到。规律的作息时间,对于身体达到最佳状态是很有帮助的。所以建议准爸爸们每晚十点左右就要入睡。养成习惯后就不是一件难事了。

适当运动

健康的身体是孕育宝宝的前提,而适当的运动,有助于身体的健康,对于提升精子的质量也是有益的。但是需要注意的是,运动要适量,不能做足球、篮球、长跑等剧烈的运动,过度运动对于精子也是有损害的。推荐运动:散步、慢跑、登山等。

心情舒畅

常听到准妈妈患上“抑郁症”,其实过度的紧张和压力对于生育力的影响是很大的,当然是有害的。男性也不能避免,过多的负面情绪,往往会造成男性大脑皮质功能紊乱,从而导致内分泌、睾丸生精以及性功能不稳定,影响精子的数量及质量。所以还是保持心情愉悦吧,对于好孕也有帮助。

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