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谷雨养生饮食要以祛湿利水为主

育儿之家 https://yuerso.com 2014-04-04 22:07 出处：YEZJ.NET 作者：xmb编辑：@小目标

头晕、口干、口苦等等,这些都是进入谷雨节气后最为常见的上火现象,引起上火的原因主要是因为谷雨气温回升快所导致,因此在谷雨...

头晕、口干、口苦等等,这些都是进入谷雨节气后最为常见的上火现象,引起上火的原因主要是因为谷雨气温回升快所导致,因此在谷雨时候应该多吃些去火的食物。除此之外,进入谷雨节气后,空气湿度也增加,因此这个时候还应该注意给身体排湿。

谷雨时节雨水较多,天气潮湿,人体内的湿气排不出去,如果饮食生活再不注意,身体内热和湿气结合在一起,就会形成热湿。在市中医院,进入三四月后,接诊的很多老年人中,很大部分都出现关节疼痛、腰背疼痛或哮喘发作等,这些大部分是因身体虚,寒气与体内湿气结合造成的。最近出现比较多的娃娃感冒患者,症状大都是扁桃体肿大、发炎、支气管炎,咳嗽等,与热湿有关。

陈太日认为,谷雨时节受到气候影响,容易生病,因此,生活上要特别注意,其中饮食是关键。由于此季节养生最重要的是健脾祛湿,在日常生活中,多吃一些祛湿利水的食物即可。包括赤豆、黑豆、薏仁、山药、冬瓜、藕、海带、鲫鱼、豆芽等,比如在早晨煮稀饭的时候,可多加一些薏仁、赤豆等。同时,要少食酸性食物和辛辣刺激的食物。可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶,防止体内积热。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品,以防邪热化火,诱发疮痈疖肿等疾病。另外,在春季的最后一个节气里,市民除了通过精神养生保健的方法来调节情绪外,还可以食用一些能够缓解精神压力和调节情绪的食物。有研究资料证实,多吃一些含维生素b族较多的食物对改善抑郁症状有明显的效果,如荞麦粉、莜麦面、大麦、小米、黄豆及其它豆类、葵花子、生花生仁、芝麻及瘦肉等。还有,多食用碱性食物有助于缓解人体的急躁情绪,所以容易动怒生气的人多吃一些贝、虾、蟹、鱼、海带等海产品以改善性格,稳定情绪。谷雨前后应多食用滋阴的寒凉性食物,如西瓜、甜瓜、香蕉、甘蔗、芒果、枇杷、苹果、梨、柿子、荸荠、菱角、桑椹、西红柿、黄瓜、苦瓜、冬瓜、白萝卜、丝瓜、莲藕、茭白、竹笋、厥菜、马齿苋、芹菜、淡豆豉、海藻、海带、螃蟹等。谷雨养生除了要以护肝、补脾胃以外,同时还应该注意心态方面的调节,因为进入谷雨节气后我们人体的神经也最为活跃,如果不能及时调理的话,也有可能会出现神经方面的问题。

（责任编辑：zxwq）

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