1

银耳黄瓜丝

材料：黄瓜、银耳、熟芝麻、枸杞

做法：

1.黄瓜切丝，枸杞子用温水泡一下。

2.将银耳入沸水烫熟，捞出过凉开水，然后撕成小朵。

3.黄瓜丝、银耳、熟芝麻和枸杞子入调理盆，撒上盐和味精，加上醋和香油，搅拌均匀，立即装盘食用。

2

果蔬沙拉

材料：莴苣、玉米、豌豆、番茄、时令水果、胡萝卜和橄榄油。

做法：

1.首先把所有食材洗干净备用，莴苣需在清水中浸泡5分钟。

2.将莴苣切片，玉米和其它食材切成大小适中的块状。

3.把所有东西放进盆子里，加入适量的橄榄油搅拌即可。

3

冰镇梅汁苦瓜

材料：苦瓜、姜、香菜、腌制的梅子、梅汁。

做法：

1.将苦瓜切半、去囊;放入水中煮后，以冰块冰镇，再将苦瓜切成长片状。

2.香菜切碎末、姜切丝。

3.将姜丝、冰镇过的苦瓜、香菜末、梅子放入碗中，淋上梅汁后均匀搅拌，并置入冰箱腌2小时。

4.从冰箱取出，倒入盘中再次搅拌后即可食用。

4

粳米薏仁粥

材料：粳米、薏仁。

做法：

1.先将薏苡仁和粳米洗净并放入锅内。

2.再加清水适量，然后武火煮沸，文火煮成粥即可。

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