我们知道对于减肥的朋友,一日三餐都要格外注意,否则减肥大业可能会功亏一篑。早餐可能还好说,中午午餐吃什么成了很多减肥朋友的难题,因为午餐不可以不吃但是吃午餐又担心会胖,那么中午吃什么才能对减肥有好的作用呢？下面小编给大家推荐两款美味有减肥的午餐。

一、美味的营养减肥午餐

1、排骨山药汤

材料：排骨、山药、老姜、枸杞、南北杏

做法：排骨洗净,在锅中放入水加热,把排骨用热水焯一遍；换水,加入一把枸杞、一把南北杏,炖二十分钟左右；把山药去皮切块,放入炖好的排骨汤中,再煮10分钟,等到山药熟了,再加少许的盐就可以了。

营养减肥午餐有哪些海蛎烧豆腐

2、海蛎烧豆腐

材料：豆腐、海蛎、青蒜、姜、地瓜粉、油、盐、料酒、生抽、醋、胡椒粉。

做法：豆腐用淡盐水浸泡半小时取出切块,海蛎加少许盐、醋、料酒、胡椒粉、地瓜粉拌匀,青蒜切段、姜切片备用。锅内倒入少许油,油热后下入切好的青蒜段和姜片、豆腐小火略煎。转大火,下入料酒、生抽翻炒。加入适量的水炖煮片刻。下入海蛎焖煮片刻,煮到汤汁略稠。加入青蒜叶、盐、胡椒粉调味即可。

二、午餐吃什么不发胖

营养减肥午餐有哪些瘦肉

1、瘦肉

一日三餐中,午餐的营养一定要保证,这样才能为自己提供能量。所以,在食物的选择上,少不了蛋白质食物的加入,比如瘦肉,它不仅含有蛋白质,还含有多种人体必需的微量元素和氨基酸,吃了不但不会胖,还能减肥。

2、鱼肉

在减肥的过程中,必须补充动物蛋白,才能有健康的好体型。老是吃水果瓜果,减肥瘦身目的是达到了,但是易于浮肿,或体重反弹,体型不够好,男人ed,女人月经不规则,不够新感。

营养减肥午餐有哪些豆腐

3、豆腐

豆腐为补益清热养生食品,常食之,可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃,更适于热性体质、口臭口渴、肠胃不清、热病后调养者食用。而且,豆腐还是一个很好的减肥食品哦!

以上就是小编给大家推荐的两款营养又助于减肥的午餐食谱了,相信有了这两款减肥午餐能解决很多减肥朋友的午餐问题了。这两种减肥午餐制作简单,而且营养搭配均衡,正在减肥的朋友不妨尝试制作一下,说不定很符合你的口味你很喜欢吃呢,赶紧来试试看吧。

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