1

多吃水果平衡消化

宝宝爱吃零食，尤其是糖一类的甜食。甜食吃多了，容易引发胸闷、腹泻、胃口呆滞、手脚不温等症状，舌苔还容易呈白色。多吃些苹果和番石榴可以慢慢减轻这些症状，吃适量的番石榴或喝半杯番石榴汁能有效控制腹泻，而苹果带皮吃同样也有止泻作用。最后要注意的是：不要吃太多零食，除了正餐外不要给宝宝吃太多的零食。可以多餐，不要以零食代替主食。

2

绿色蔬菜补充纤维

要特别注意膳食纤维的补充。膳食纤维之所以容易不足，是因为摄取的新鲜蔬果不足，容易出现便秘或排泄不顺的情况。所以要多吃新鲜的蔬菜，少吃肉，补充足够的纤维素。

3

多喝白开水

减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入，给孩子多喝水，尤其是多喝白开水。这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。

4

清淡食物配粗粮

平时多吃谷类粗粮，可以适量增加玉米、燕麦等成分。要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时，多喝粥和汤：比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤、疙瘩汤等，这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用，可以让“不堪重负”的胃肠道休息调整。

下一页

育儿之家 该篇文章地址：