若要问现在全美国哪个女人最受大众关注,无疑答案会是他们的第一夫人：米歇尔·奥巴马。这个黑黝黝的女人,我们永远记得她的健谈和健康,记得她精力旺盛的各种行为,记得她是全美最受欢迎的人。关于她保持着如此旺盛而让人钦佩的生命力的原因,就是我们想要探索的问题。毫无疑问,米歇尔·奥巴马是世界上最受关注的第一夫人,她穿什么衣服、说什么话、怎么锻炼身体都会成为媒体津津乐道的头条新闻。就在美国最新结束的民意调查中,她"漂亮"地击败自己的丈夫巴拉克·奥巴马成为美国政府最受欢迎的人。现在,这个精力旺盛的女人要坐下来跟大家分享她保持健康、幸福的秘诀了,你们准备好了吗1、健康第一准则保证自己快乐以下,米歇尔·奥巴马将跟大家分享自己的饮食习惯、锻炼方式和保持自信的秘密,而这也正是她保持快乐的源泉。2、看重健康(就像我丈夫那样)搞懂这一点,是在我大女儿玛丽亚4个月大的时候。虽然孩子还那么小,巴拉克的健身计划一点也没有受影响。他依然该锻炼就锻炼,这让我很恼火(笑)。然后我意识到他只是跟我在对事情重要程度的区分上有差别。于是我想："如果我在玛丽亚吃第一顿饭前就起床出门,那问题就解决了。"当然那就会促使我丈夫忙着照顾宝宝的第一顿饭。于是我开始每天早上4：30起床,然后去体育馆健身。锻炼这件事,你锻炼越勤,也就越沉浸其中。你看到的成果越多,也就会促使你更进一步地锻炼。3、找到做母亲的平衡点我想正是我母亲教会我哪些是不要做的。她一辈子都把子女放在第一位,有时候难免不顾及自己,于是她鼓励我不要走她的老路子。她说,好妈妈并不等同于永远奉献,尽管妈妈的身份会迫使你把个人的重要性往后放,但做个好妈妈依然可以有锻炼和休息的时间,有自己的工作和事业。她鼓励我在工作、家庭和个人间寻求平衡。4、要允许自己快乐健康是全方位的,包括身体、心理、饮食和情绪的健康。在我的人生中,我已经学会了要选择让自己快乐,让自己过有意义的生活。当我开心时,我的丈夫甚至会比我更开心,他总是说："你明白你想要什么。"他也发现,个人的幸福感是全方位的。5、给自己优先权可以说,现在我已经懂得要把自己也考虑在优先范围以内了,是的,我会选择我自己感到快乐的生活方式,这样会影响到我的孩子们、我丈夫、我个人的健康。对于女性来说,学会优先考虑自己看上去很难,我们的传统教育可不这样教育我们。但这一课我会教会我的女儿们,那她们就不至于要像我那样到了30多岁才恍然大悟,也许她们可以早一点体会到这点的重要性。6、拥抱岁月我一点也不害怕变老。看看我妈,她72岁了,看上去很快乐、状态很好。对于我而言,变老意味着一切变得更好。控制能力更强,你变得更加了解自己。我的目标就是成为一个看上去很棒的70岁的老太太。我不介意自己会70岁那么老,但是我希望人们说："你真的有70岁吗"7、找到自己的幸福确实,幸福对于我而言就意味着孩子都好、我的家庭团结和美。自从搬到白宫后,当压力影响到我和我丈夫时,我们会一起解决,毕竟我们都是成年人了。但是直到有一天我的女儿回到家对我说"我喜欢在这儿",我才长舒一口气然后确信我们在白宫都很快乐,好在那一刻在搬到白宫不久就发生了。我的幸福感目前取决于孩子们可以在一个好环境成长,所以我现在的感觉棒极了。8、年轻时就要注意健康我总是希望自己能保持最好的体型。我发现年龄越大,要保持好体型就越不容易。当我年轻的时候保持好体形很容易,只要我坚持锻炼就可以吃任何想吃的东西;如果我不锻炼那只要注意饮食即可。但是,现在我必须既锻炼又注意饮食才行了。我现在的锻炼很全方位,不光是有氧运动也包括柔韧性训练。我练普拉提,然后做很多伸展训练。我希望年轻人明白,要想体形好,越早锻炼越容易。如果你才30岁,想要瘦10磅的话,你需要做的就是多走路。9、找到自己喜欢的运动我更喜欢做间距跑,因为长跑对我来说简直就是谋杀。我喜欢做手臂训练,因为可以很快看到效果。10、40岁后也可以比任何时候都健康我体形最好的时候就是40多岁时,因为孩子大些了,我自己的时间也多了。有一段时间,其实就是总统竞选刚开始之前,那是我体形最最好的时期,结果之后我丈夫就开始竞选总统了。11、环境变了饮食习惯也要调整我在白宫饮食习惯总的来说很好。但是那里有些非常棒的烘焙师,我并不是在埋怨什么,因为我是住在白宫,这里确实很好。但是如果你很喜欢吃派的话,那么每一顿都会有派出现在餐桌上。所以对于我来说,我必须自己给自己一些限制。一开始对我是个挑战,但现在我已经有很好的控制力了。12、享受一切,但要适度我尽量不给自己清规戒律。我喜欢吃炸薯条、我喜欢吃好吃的汉堡、我喜欢吃派,那些都挺好。如果不能吃那些我爱吃的东西我会感到很沮丧的。所以我也不会限制我的女儿们,告诉她们这不能吃、那不能吃。我们没有什么"垃圾食品限令",我们做的就是让她们学会选择。当我的大女儿问："我可以吃派吗"我会说："你昨天吃过吧所以,你觉得该吃吗"然后她就会决定,呃,妈妈说的对,我不能每天晚上都吃派。13、穿让自己快乐的衣服我知道怎么穿会让我高兴。我穿那些让我心情好的衣服,有时候人们会称赞,有时候人们并不会。我也尽量听我的时尚参谋的建议。我要告诉女人们的是：选自己觉得好的衣服,因为不管你选什么总有人觉得好看有人觉得不好看,不管你穿得好看还是糟糕,至少那是你们自己的风格。14、低标准的护肤也没问题我的皮肤保养程序真的超基础,我用一个好点的洗面奶洗脸,然后涂上一个有防晒指数的保湿霜,有时候我会去皮肤科医生那里做脸或者microderm(一种微晶焕肤术),但是我并不是总有时间去保养。15、寻求支持当我对有些事情感到不快之时,我不会憋在心里。我宁可马上处理掉我的坏情绪。所以我会找我的女朋友们、我的丈夫、我的妈妈谈心,哪怕是他们什么也不说,那种情感的交流也有益我稳定情绪。有妈在身边真好,通常我遇到问题就会跑到她的小套房,然后跟她说："妈,最近怎么样"然后我就会开始跟她诉衷肠,最后我们总是可以通过交流得到安慰。16、睡眠充足我睡眠很好,如果你每天早上4：30就起床出去锻炼,那么到了晚上8：00就应该困了。我一般把孩子们安顿好,然后就上床睡觉,最晚不会超过10：00我就会就寝,有时候我甚至会醒得比闹钟还早,当然那可能是因为太紧张了(笑)。17、有个爱你的人对于我而言,巴拉克最吸引我的地方就是他的情感很诚实。他心里有啥马上就会说出来。他不会掩饰自己的感情,我觉得作为一个女人,有一个爱你并会每天表现出来的丈夫十分幸运。

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