晚上空腹跑步能减肥吗

育儿之家 https://yuerso.com 2014-04-21 12:05 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
早上空腹跑步对身体没有益处,那晚上空腹跑步好吗?有的mm为了减肥,晚上一般不吃东西,但又想运动瘦身,这要怎么办呢?空腹跑...

晚上空腹跑步能减肥吗

早上空腹跑步对身体没有益处,那晚上空腹跑步好吗?有的mm为了减肥,晚上一般不吃东西,但又想运动瘦身,这要怎么办呢?空腹跑步减肥效果很差吗?

空腹跑步本身就对健康无益,所以,无论是早上还是晚上,都能在进食后才跑步。但刚进食完,也不要立即跑。如果立即跑,食物仍未被消化,会增加胃肠负担。正确的做法应该是在进食后1个小时或者2个小时再跑步。

此外,空腹跑步也不能达到减肥瘦身的目的,因为跑步后人饥饿感更强,吃得更多,所以,尽量避免做出增加自身食欲的主动。减肥其实是一个循序渐进的过程,急于求成的人很难获得成效。正确的做法是按照科学的方法,一步一步让赘肉减少,并且持续锻炼,避免反弹。

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