如何调理内分泌失调 日常生活中的最简单有效的调理方法

一 、女人要注意保暖

要做暖美人，不做冷女人。进入秋冬季节，天气逐渐变冷，很多mm都会出现手脚冰冷，血气不足，气色不佳情况。特别是女性的胃部、腰部、脚部最易受凉，很多爱美的mm们冬天都爱穿裙子，下面就是一条薄薄的黑丝，要风度不要温度，一旦子宫受寒就会导致月经不调等症状，一定要注意下身的保暖。适当的运动(如慢步、爬山、骑自行车等)能增加血液的循环，促使肺部气体交换的变大，使我们的身体暖和起来。现在很多的女生为了减肥只吃青菜水果，怕吃肉长脂肪，而青菜水果性寒凉的居多。其实，适当食肉不仅有益女性健康，而且有益娇美容颜，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的铁质，可以有效地避免贫血，从而补足气血。很多的mm为了不生痘痘更爱喝凉茶。其实，女人怕冷，最好是少接触寒性的中药。要随时注意保温，不要喝太冰的东西，多喝热饮。秋冬最好的保温方法就是泡热水澡，泡脚。

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二、女人要激素

女性每一次排卵的过程就是一次激素的代谢，体内激素水平正常的女人，脸色红润细腻。代谢不好的女人，脸上就会出现各种各样的毛病，调节激素最健康的方法就是吃，含天然激素的食物有很多，如大豆、石榴、淮山、当归、小茴香、雪蛤、蜂王浆…最有效的就是喝豆浆，因为大豆含有双向调节功能的微量雌激素，还可以补充人体所需的蛋白质。新鲜的豆浆还可以用来做水分面膜，豆渣可以用来按摩身体去角质，蜂王浆也可以擦脸，比化妆品便宜天然，效果更好。很重要的一点是要珍惜自己的身体。注意私处卫生，现在很多的女性频繁人工流产，造成粘连或炎症，整个生殖系统会遭受重创，再怎么调养也很难咯。

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三、女人要涵养自己的水源

都说女人是水做的。有的mm就会说，那我平时多喝水就行了，水喝多了肾会负担不了，眼睛也会肿起来的哦。还有要少吃口味重和油炸的食物，口感虽然好，但是脱了水的含盐份高的食物进入我们的身体就会立刻吸收体内的水分，所以吃多了就会觉得口干。其实它吸收的不是水，而是身体里的津液。总的来说就是饮食清淡一点，心情平和一点。多吃点温和、口味不太重的、新鲜不加太多调料的食物。带有粘液(胶质)的东西特别好，比如炖猪蹄（含有丰富的胶原蛋白）、鱼冻（鱼鳞冻）、银耳、鸡软骨、鱼翅。口味清淡的汤和粥更好，因为它能留在身体里更长时间，而不会被当成水过快地排出体外。漂亮女人就是被滋补出来的。还有，不要总是待在空调房里在室内要多用加湿器。

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四、保持向上的健康姿态

担心皮肤和胸部下垂的mm们，其实我们更要注意的是内脏的下垂，因为内脏是没有太多支撑的。按说，只有脂肪的腹部应该软软的，但很多人发胖的人，小腹部却是硬梆梆的，这就是因为内脏向下，肠子受到挤压的原因。特别是刚生完小孩的妈咪们，如果不注意卧床休息的话很容易导致内脏下垂。使内脏保持向上的健康姿态，脸上和身上的其它部分就会挺拔。经常按摩腹部可以保持腹部活力，体育锻炼还能够增强全身肌肉的力量，包括增强腹肌和消化道平滑肌的力量，这有助于消化器官保持在正常的位置上，所以适当的体育锻炼也是治疗内脏下垂的重要手段。避免提重物和经常性的剧烈运动。有了有活力的内脏，皮肤才有足够弹性抵消向下的重力，才会恢复前凸后翘的身材。

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五、要瘦身不要节食

代谢正常的人才会有最好看的身材。首先，我们不要吃反季节的的食物，现在超市里的青菜水果种类一年四季都有的卖，我们在夏天吃本应冬天才出产的食物。应季的食物往往最能应对那个季节身体的变化。过去冬吃萝卜夏吃姜，春天吃葱韭，夏天就吃大冬瓜，都是很有道理的。再如，吃肉，却不是每个季节都吃一样的肉，秋冬季节可选择吃大量红肉，到了春夏，就吃多鱼肉和鸭肉。如果我们不分时节地乱吃，可能在需要清火时却吃了热得要命的东西。何况反季节蔬菜有好多加了化学成分，膨大剂甜味剂什么的，样子漂亮却没味道，化学残留物积累在身体里，损害我们的肝肾。

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六、要吃完整的原汁原味的食物

现在很多人吃苹果都会把皮削掉，其实苹果的皮苹果皮中含有很多生物活性物质，例如：酚类物质，黄酮类物质，以及二十八烷醇等，这些活性物质可以抑制引起血压升高的血管紧张素转化酶，有助于预防慢性疾病，如心血管疾病、冠心病，降低其发病率。一个完整的食物，能量和效用也是完整的，分割开来就达不到他的效果了。比如鸡蛋，蛋白是凉性的，蛋黄是温热的，加起来吃，是性平的。桔子吃多了会上火，可是桔皮却可以清热化痰。建议大家吃粗加工甚至未加工的食物，就是保证食物的某些部分没有被去除。我们现在吃的精米，米胚芽就被基本去掉了。再做成米饼，基本上没有任何对人有用的东西了。有时候那些被我们扔掉的东西比吃下去的更有益。 再说吃鱼把鱼鳞扔掉，其实鱼鳞里含大量胶原蛋白，鱼鳞和鱼骨头熬的鱼鳞冻，比皮冻还好。葡萄的皮和籽比果肉更有用，可是我们吃果肉，把皮和籽吐了，再花钱去买葡萄籽精华素来美容。其实市面上买得到带籽的葡萄干，里面的籽晒干后脆脆的，很好吃，还润肠通便，治疗过敏体质。可能是如果便宜的东东mm们会觉得亏待了自己的脸吧。去饭店吃饭，更要命，不管什么菜，油盐作料一大堆，完全盖过了食物的原味。建议mm们吃完整的食物，很多蔬果的皮都是可以吃的。

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七、吃进嘴里的同样可以抹在脸上

嘴里吃的很多食物都是可以抹在脸上的，而且还有很不错的效果哦。但也不能经常去涂抹，不能让脸部太疲累，不能整天剌激它。牛奶是敷脸的超级好东东。可以美白、镇静皮肤，特别夏天恢复日晒后皮肤的水份。牛奶里含牛奶酸，比化妆品的果酸温和。蜂蜜也能护肤，抑制皮肤的细菌生长，用蜂蜜敷脸更简单，连纸膜都省了，顺便可以用它按摩嘴唇、手脚，让它们也得到一点特殊照顾。橄榄油软化皮肤的效果好于我们用过的所有润肤露。珍珠粉：美白皮肤，对看电脑的mm可以明目，对睡眠不好的 mm可以安神，对皮肤或其它地方有热毒的可以解毒，还有安胎的作用。生活中常见的维生素e胶囊也是可以去掉外面的囊皮，把里面的维生素液涂在脸上的，长期使用，可淡化色斑。

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八、滋阴吃出来

首先我们要注意的是平时饮食清淡多样，情绪不要大起大落，心平气就和。滋阴的东西很多，如我们常喝的枸杞，滋补肝肾。枸杞的根，制过之后就是熟地黄，熟地黄味甘性微温，归肝、肾经，有养血滋阴，补精益髓的功效，适用于血虚症。枸杞是滋补调养的良药，还可以用来泡水、泡酒或煲汤，还有很多：银耳、阿胶、桑椹子、女贞子、玉竹、鸭蛋、冰糖、西洋参、老鸭、百合、墨鱼、莲子、椰子和椰汁。燕窝，非常滋补的一款养生品。雪蛤，是东北一种林蛙的输卵管，和燕窝的效果相似，但雪蛤含激素，不如燕窝性平，推荐一星期吃一次最好。在滋阴的过程中要保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜。放松心情，合理减压。

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