在职场上的女性,大家应该注意做好哪些预防的工作,平时大家在生活中,做好身体的保健和保养,这些都是很重要的一点。作为女性来说,保养身体会比较重要,职场女性经常对着电脑,会有辐射,同时久坐的危害性也是很大的,因此要注意及时的加强护理,首先我们要了解职场女性应该注意怎么饮食。想要在工作的时候保养好身体,应该注意哪些问题呢？下面和小编一起看看吧。

职场女性的饮食要注意什么

1、应增加枸杞子食品、花粉食品的摄入,防辐射

首先要防电磁辐射对*的伤害,应增加枸杞子食品、花粉食品的摄入。枸杞子补肝、明目,具有保护视网膜免受光损伤、清除自由基和抗x射线辐射的作用。花粉含有大量的核酸、氨基酸、维生素、烟酸、叶酸等生物营养成分。花粉中的氨基酸能提高受辐射动物外周血粒细胞的活力,保护骨髓、脾脏、胸腺等组织结构,增加血液中的sod含量和活力,降低脂质过氧化物含量,可以用于开发防辐射食品。

2、控制热能摄入量,以维持标准体重

电脑族久坐不动,热能消耗减少。如果每日膳食中摄入过多的热能,机体不能利用,会转化为脂肪,导致肥胖。所以应控制热能摄入量,以维持标准体重。

3、补充蛋白质提高记忆力

增加优质蛋白质的供给量,可提高记忆力。补充蛋白质能使大脑处于较好的生理状态,可多选一些蛋白质丰富的食物,如奶类、鱼类、肉类、蛋类、禽类、大豆及其制品。

4、增加维生素a和beta;-胡萝卜素的摄入,养眼护眼

维生素a和beta;-胡萝卜素有助于补肝明目,缓解眼睛疲劳。电脑族长久注视屏幕,维生素a消耗增加,影响视力。含维生素a丰富的食物有奶类、蛋黄、黄鳝、动物肝脏等。含胡萝卜素丰富的食物有胡萝卜、绿叶蔬菜、南瓜、红心甘薯等。

5、补充b族维生素和维生素c,防止疲劳

补充b族维生素和维生素c等。b族维生素是脑组织在糖代谢中不可缺少的物质,缺少它们则易出现疲劳、头晕等。富含b族维生素的健脑食物有谷类、大豆、花生、瘦肉、鲜鱼、芝麻、核桃、香菇、蛋类等。富含维生素c的食物有猕猴桃、草莓、桃、柑橘等新鲜水果和绿叶蔬菜。

6、补钙安神

补钙可安神。久坐电脑前易引起精神烦躁不安,补钙可以起到镇静安神的作用。含钙丰富的食物如牛奶、酸奶、大豆及其制品、虾皮、海带、木耳、芝麻酱、绿叶蔬菜等。

7、补锌增强免疫力

补锌增强免疫力,富含锌的食物如动物肝脏、大豆、瘦肉、硬壳果类(花生、核桃、瓜子等)。

以上这些就是小编和大家介绍的几点,注意做好这些饮食的搭配,大家在平时应该注意多吃一些营养的食物。补充身体的营养和补血工作,对大家的身体保健都是很关键的一部分。平时都是久坐,缺乏体力劳动,如果饮食不合理则易发生高胆固醇血症。为了保养好大家的健康,还是应该注意预防自己的身体疾病问题哦。最后,希望大家做好保养的工作,对身体做好预防哦。

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