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六种健康又非常见效的饮食减肥法

育儿之家 https://yuerso.com 2014-04-26 03:57 出处：YEZJ.NET 作者：xmb编辑：@小目标

正所谓,三月四月不减肥,五月六月徒伤悲。那么,在即将到来的夏季,你做好准备穿上美丽的裙子了吗所以说,夏季减肥可是为了迎接...

正所谓,三月四月不减肥,五月六月徒伤悲。那么,在即将到来的夏季,你做好准备穿上美丽的裙子了吗所以说,夏季减肥可是为了迎接盛夏的必修课,如何才能找到一种在享受美食的同时又减肥瘦身的方法呢小编现在为您贴心推荐一系列从减肥食谱到减肥方法的多种实用方法,让您轻松迎来美丽的夏天吧。吐司减肥法每餐量吃两片吐司,晚上再加上手、腿、腹的运动。两星期减下6kg,很多的。不过,这样持续两星期下来可能会很没精神,因为只吃淀粉质的东西,维生素都没有摄取到。所以你若想尝试要特别小心自己的身体。其实这减肥就是那种单一食物来减肥的方法。我建议你们可以搭配牛奶及蔬菜、一些比较清淡的食物,或是加颗复合维生素。蛋白质减肥蛋白质不能当主食,因为会造成你的肾负荷不了。所以最好是当副食来吃,如牛奶、豆浆等,或是豆腐都是很好搭配的副食。且牛奶有助于你保持身材让你减肥减得更健康。婴儿食品减肥法其实婴儿食品,无盐、无甜分,所在,吃起来其实很难受。若你想吃东西时,拿罐婴儿食品保证你食欲全没。消化饼减肥基本上三块消化饼是100大卡,小编建议不妨早上吃全麦吐司两块,及一份水果。中午吃饼干三块加一瓶牛奶,或优酪乳。晚餐宜清淡,可以多吃蛋白质的东西,如豆腐。因为你晚上在休息睡眠时刚好是身体在修补你体内组织,会用到蛋白质,所以不必担心发胖。稀饭减肥不会令你吃下太多的淀粉质,但喝稀饭却可以令你非常有饱足感!你可以配合一些蔬菜及豆腐,女性记得多吃。因为,豆类食品可以防乳癌。喝醋其实市面上的超市有卖水果醋、柠檬醋,或是黑醋,或是米醋的。不过不建议用米醋,因为我本身尝过,那真的是难喝,会令人觉得不舒服。所以,我本身不建议喝米醋哦!还有不要倒太多的醋,要以1：5的醋和水的比例,还可以治便秘,若你是易便秘的妹妹。记得,可以多喝醋。温馨提示：肥胖人群饮食应注意饮食清淡,少食刺激性食物,多吃水果、青菜,还应应控制副食,不吃纯糖和甜食,如马铃薯,减少热量供应,并适当地提高蛋白质的供给量。

（责任编辑：zxwq）

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