《中国好声音》选手李代沫,因为感情创伤由原本的350斤一路减到了现在的标准身材,你知道他是如何减肥的么？女人私房话小编分享李代沫的减肥经验,坚持下去,你也能够实现你的瘦身梦想！

《中国好声音》是近期最为火爆的选秀节目,在《中国好声音》的舞台上,来自黑龙江的选手李代沫凭借一曲《我的歌声里》感动了全场,也感动了无数的网友。李代沫曾经最胖的时候到达350斤,但是现在呈现在我们面前的是一个身材标准,瘦削又有肌肉的好身材汉子！你知道他是如何减肥的么？小编分享李代沫的减肥经验,了解柔情铁汉曾经走过的减肥历程：减肥只有一个字,那就是坚持！

李代沫说在最终的时候体重曾经达到350多斤,肥的像头熊。大学时期的感情失败经历让他下定决心减肥,其实减肥总是被大家想的无比困难说实话减肥初期是很痛苦不过当你摸索到适合自己的方法时减肥就变简单了。满目的减肥以及没有毅力坚持下去都是你减肥失败的原因。

我要变壮,首先恢复饮食,生活走上正规后恢复健身。每天健身,身体在慢慢的变化加油！加油！加油！在平时的时候严格按照自己制定的饮食减肥计划来控制自己的食欲和食物摄入,在周末的时候则解放了自己的嘴,这样控制饮食的方法挺好的！

好多人在问我怎么减肥的,其实减肥没有捷径,就是运动加节食,这就是我的秘籍。游泳也不错,游泳可以很好的塑型,可我自己是旱鸭子,所以也没有选择游泳,还有就是游泳会增加皮下脂肪,追求骨感美的各位我建议不要尝试！减肥记住六个字管住嘴甩开腿也就是少吃多运动。米饭是很恐怖的东西,切记晚饭不要吃米饭,其他主食,例如面跟土豆这类食物也最好少碰。肥胖的人吃主食很多时候会过量摄入蛋白质和卡路里,因为按照自己以前的饮食习惯,你一吃身体就会提醒你,你还没吃饱,还没吃饱,这样反而让你更加饥饿！

还有我自己总结的是猪肉,米饭,土豆不要在一顿饭中出现,多吃粗纤维蔬菜跟水果,比如芹菜这类,但少吃不等于不吃,尤其是早饭,必须吃早饭！很多人都觉得节食是时候,早餐不吃是最没有影响的,也不会让你觉得很饿。如果你是这种想法就大错特错！早上不吃早餐,让你一整天的新陈代谢都旺盛不起来,活力也不足,反而对减肥不利,并且你早餐不吃,中午的时候会比比吃早餐的时候吃的更多,这样反而得不偿失。

运动呢,我个人喜欢动感单车,因为不枯燥还能消耗很多热量,其实街舞也不错,由于我肢体不协调所以就没有尝试街舞。现在人们在大都市生活,经常去健身房才是你运动的最好选择。健身房会有各种运动设施满足你的愿望,并且有一个大氛围让你去动起来,李代沫说,每天都是健身房是消耗大量热量的最好方法！减肥的胖子真是伤不起啊！！饿的我连觉都睡不着了！李代沫表示,在减肥的过程中,通常都会出现这种情况,那就是经常会因为吃的太少觉得很饿,如果你坚持不下去就不能瘦啦！如果实在是饿得狠了,喝点水来填肚子还是会有一点帮助的。只要你坚持过了一开始的难受阶段,你的身体已经习惯了这样的一个饮食习惯的时候,你就会发现,其实坚持下去一点也不难！

（责任编辑：zxwq）

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