乳腺增生病约占全部乳腺疾的75%以上,是最常见的一类乳腺疾病,发生于青春期开始以后的任何年龄的妇女。那么准妈妈该怎么预防乳腺增生病呢？这个问题值得大家关注。

1、准妈妈要有个好心情

好心情对防御乳腺增生有很重要的作用。因为卵巢的正常排卵受人的情绪的影响,如果人的情绪不好,正常的排卵会被阻挠,孕激素的分泌会就会减少,乳腺就会因受到雌激素的单方面的刺激而出现增生,已增生的乳腺也不会在孕激素的照料下逐渐复原。

2、规律的睡眠

有规律的睡眠不仅有利于平衡内分泌,更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。俗话说：团结力量大,各种激素在一个和平的环境中团结合作,自然能打败乳腺增生。

3、调理月经

专家在临床发现,月经周期紊乱的女性要比正常月经的女性更易得乳腺增生,通过调理内分泌来调理月经,同时也能预防和治疗乳腺增生。

4、和谐性生活

和谐的性生活能调节内分泌,刺激孕激素分泌,增加对乳腺的保护力度和修复力度。另外,性高潮刺激还能加速血液循环,避免乳房因气血运行不畅而出现增生。

5、妊娠、哺乳女性

在妊娠和哺乳期也是打击乳腺增生的好时机,这时孕激素分泌充足,能有效保护、修复乳腺;哺乳则能使乳腺充分发育,不易出现增生。

6、补充维生素和矿物质

女人的一生都需要补充维生素和矿物质。研究发现,人体如果缺乏b族维生素、维生素c或钙、镁等矿物质,乳腺就会在其他激素的过度刺激下出现或加重增生。

7、低脂高纤饮食

在生活中,女性应遵循低脂高纤的饮食原则,多吃全麦食品、豆类和蔬菜,增加身体的新陈代谢,以减少乳腺受到的不良刺激。

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