在这个以瘦为美的时代,很多人都走上了减肥的道路。通常对于减肥的朋友在饮食方面是格外注意的,减肥者常常认为平时多吃一口就有种深深的罪恶感。其实在减肥过程中,适当的饮食并不会阻碍瘦身计划,但需要避开错误的饮食减肥习惯。下面小编就为大家介绍几种很容被曲解的饮食瘦身法,帮助大家在减肥期间及时避免,有效减肥瘦身。

错误一、鱼干和肉干中的脂肪含量会比鲜肉低,多吃也不用担心

鱼干和肉干是经过干燥而成的食品,水分含量低,而其中的营养物质得到浓缩,是补充蛋白质的好食品。但同时肉干也是一种高热量的食物,大量食用和吃肉没啥分别,尤其是那种滋味鲜美、质感较软多汁的肉干,其脂肪含量更高。大量食用肉干、鱼干除了对瘦身不利之外,它们所含的蛋白质一旦超过了人体的利用能力,还可能导致形成致癌物质,威胁到你的保健。

错误二、坚果中营养丰富,可以多吃一些,用来补充营养

坚果中的确含有非常丰富的营养,并且可以说是零食中的首选。但坚果中的脂肪含量过高,热能也较高,比如,50克瓜子仁中所含的热量相当于一碗半大米饭!如果食用过量就会有长胖的危险。

错误三、食用含盐较多的话梅等食品比蜜饯安全

话梅、话李等零食含盐量过高,如果持久摄入大量的盐分会诱发高血压,另外,嘴不停地吃话梅也是不可取的。

错误四、果冻是一种富含营养的零食

多吃果冻不仅不能补充营养,甚至会访碍某些营养素的吸收。目前,市场上销售的果冻基三成份是一种不能为人体吸收的碳水化合物--卡拉胶,并基本不含果汁,其甜味来自精制糖,而香味则来自人工香精。

不过,果冻中没有脂肪,并含在一些水溶性膳食纤维,少量吃些并没有坏处,也不会让你长胖,但是,你不要指望用它来增加营养。

错误五、常吃果脯、蜜饯可以代替新鲜水果

在这些食品加工过程中,水果所含的维生素c基本完全被破坏,而加工中所用的白砂糖纯度可达99.9%以上,如此之纯的糖中除了大量热能之外,几乎没有其它营养,而食用这样多的糖,还会导致你产生维生素b和某些微量元素的缺乏。另外,有些果脯等食品中可能还含有防腐剂,经常食用会影响保健。

以上就是小编为大家整理介绍的关于饮食减肥错误观念的相关内容了,看到这里相信大家对于饮食减肥的错误观念有所了解了。在减肥过程中,饮食还是必须的,但一定要绕开以上这些错误的饮食观念,否则你的减肥不但没有变瘦的效果,反而越减越肥,相信这是减肥的朋友都不想看到的。

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