子宫对于一个女人来说是十分重要的,它不仅仅是生育的器官,也是掌控女性衰老的器官,如果你的子宫出现了衰老的现象的话,脸部的肌肤就会开始慢慢变得松弛,衰老自然就随之而来,为了女性的身心健康,我们应该学会保养子宫的健康,恢复子宫健康的方法是什么呢？一起来看看吧。

恢复子宫健康的方法：

1、不要憋尿

新妈妈在生产后,会因为膀胱受压、黏膜充血、肌肉张力降低、会阴伤口疼痛等问题,加上不习惯于卧床姿势排尿,更容易发生尿潴留,使膀胱撑大,妨碍子宫收缩,所以在产后第一件事情其实就是要及时的排尿。

2、给子宫部位做个按摩

在生产完后,当新妈妈的体力得到一定的恢复后,一般在第二天就要进行子宫按摩,把手放在肚脐周围,做顺时针环形按摩,以此帮助、促进子宫收缩。

3、按摩乳房、刺激乳头

分娩后,产妇要第一时间让宝宝吸吮母乳,这样不仅有利于母乳的分娩,同时还能刺激子宫收缩,子宫收缩的生理原理是当乳头受到刺激后,也会让人体产生子宫收缩素,所以不管使用怎样的物理方式来刺激乳房都是可以让子宫收缩的。

4、避免腹部劳累用力

产后的产妇一定要注意休息不要太过于操劳,注意腹部的保暖,可以进行一些产后运动,例如进行腹式深呼吸,以及在产后一周躺在硬床上进行抬腿、提臀,或膝胸卧式运动,能使子宫和下腹有效收缩和复原。

5、服用生化汤进行调理

生化汤比较适合在产褥期服用,对帮助子宫恢复有显著的效果,能够帮助产妇化瘀血、补血,当这些恶露排除后,自然子宫就会收缩。

6、早做提肛运动

提肛运动主要就是收缩肛门,每次提肛以后要憋住20-30秒,然后放松,每组3-5次,这样强有力的肌肉收缩动作,能让原本撑大的子宫慢慢恢复到原来的大小。

可见大家都知道,子宫的健康和女人的健康有着直接的联系,尤其是很多生过孩子的女人,子宫也是受到了很大的危害,为了让你的子宫恢复健康,我们不妨尝试一下上面为大家介绍的恢复子宫健康的方法,适当的做点运动,让子宫的健康得到有效的保证。

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