早餐吃什么可以减肥夏季燕麦片减肥的吃法

育儿之家 https://yuerso.com 2014-05-01 01:51 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
早餐吃什么可以减肥夏季燕麦片减肥的吃法燕麦黑芝麻粥将燕麦用水泡开备用,大米和黑芝麻一起放进锅里煮成粥,然后把燕麦放进去...

早餐吃什么可以减肥 夏季燕麦片减肥的吃法

燕麦黑芝麻粥

将燕麦用水泡开备用,大米和黑芝麻一起放进锅里煮成粥,然后把燕麦放进去,再煮5分钟,最后撒上白糖调味就可以出锅了。

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玉米燕麦粥

燕麦仁去除杂质洗净,放进锅里加水煮到开花。玉米粉用冷水调成糊状,慢慢倒进煮熟的燕麦粥中,倒的过程中要不断的搅拌,煮沸后用小火再煮一下,就可以出锅了。

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肉末麦片粥

将瘦肉剁成泥,加入料酒、盐蛋液和水淀粉搅成肉糊。燕麦片用水泡开放进锅里煮成粥,然后慢慢放进肉糊,最后加入猪油、胡椒粉和味精、葱末调味。

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苹果麦片粥

将苹果和胡萝卜洗净切成丝,燕麦用水泡开和胡萝卜丝一起放进锅中,加1/4杯牛奶和水用文火煮,煮开后放进苹果丝,煮到苹果烂熟为止。

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