晚饭莫瞎吃 当心宝宝健康受损

育儿之家 https://yuerso.com 2014-05-01 22:17 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
饮食健康是孩子成长发育的重要关键,很多时候孩子吃得好不好、有没有营养,都会直接关系到孩子是否能健康成长。因此,家长在给孩...

饮食健康是孩子成长发育的重要关键,很多时候孩子吃得好不好、有没有营养,都会直接关系到孩子是否能健康成长。因此,家长在给孩子准备晚餐时,一定要对他们的健康负责。

大鱼大肉晚餐不利于孩子健康

“早餐吃好,中餐吃饱,晚餐吃少”,这话说得一点都没错。其实,晚餐不但不能吃得太饱,还不能吃过多的不利于肠胃消化的食物,而大鱼大肉就是典型的增加肠胃负担的食品。孩子的晚餐应该多准备蔬菜,因为蔬菜有着丰富的粗纤维,帮助孩子的消化系统循环的同时,能减少孩子各器官的负担,有助于提升孩子的睡眠质量。

晚餐不要给孩子吃胀气的食物

不要给孩子吃一些可能产生胀气的食物,这会直接影响到孩子夜间的睡眠质量。家长需要了解一下哪些是容易产生胀气的食物,最常见的有土豆、芋头、玉米、茄子、豆类等。晚餐的时候就尽可能地少用这些食材,也就能有效地防止孩子吃了胀气。

孩子的晚餐绝不能少了主食

孩子的健康成长离不开一日三餐,如果孩子的晚餐没有吃好,可能会直接影响到营养成份的摄入,导致健康受损。晚餐可以适当地减少一些食物,孩子也可以少吃一点,但一定要有主食,不能只吃点心。有些孩子因为晚餐没有吃主食,半夜起来又吃一些宵夜,这对孩子的肠胃消化和其他器官都会带来影响,不利于睡眠,也不利于孩子的器官健康。

孩子晚餐不宜过多甜品和汤类

晚餐吃太多的甜品会导致孩子发胖,青少年肥胖已经成了现代儿童的常见疾病之一。因此,晚餐尽可能不要让孩子吃太多甜品。另外,晚餐吃过多的汤类对孩子的影响也较大,汤喝的过多,其他菜就不想吃了,这可能造成孩子营养不良,还会导致孩子夜尿频多,或出现尿床等现象,干扰孩子的健康睡眠,不利于孩子的健康成长。

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