番茄李子减肥瘦身汤

材料：紫李子2个、番茄300g、清汤500g、黄油10g、牛奶100g、罗勒叶几片、盐少许、胡椒粉少许。

步骤：

第一步：番茄、紫李子一起放入食品料理机，打成泥备用;

第二步：热锅中放入黄油融化，倒入番茄泥，徐徐加入牛奶，搅拌均匀成糊;

第三步：再加入清汤拌匀，大火煮开;

第四步：转文火继续煮5分钟;

第五步：加盐、胡椒粉调味，再切些紫李子果粒和罗勒碎，加到汤就可以食用了。

减肥功效：番茄含有丰富的果胶等食物纤维，不但让人容易有饱腹感，还能吸附体内多余的脂肪，并排出体外，红茄素可以降低热量摄取，减少脂肪积累。

慧苡仁冬瓜减肥瘦身汤

材料：冬瓜500克，水发慧苡仁100克，生姜10克，大葱3克，葱花7克，黄酒5克，精盐2克，味精2克，麻油1克。

步骤：

第一步：将冬瓜去皮，洗净切成小块。

第二步：生姜洗净拍碎。

第三步：在锅中加入清水烧开，放入冬瓜、慧苡仁，大葱和黄酒煮熟。

第四步：再加入调料就可以完成了。

减肥功效：清热利水、健脾瘦身。

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木瓜鲑鱼头减肥瘦身汤

材料：青木瓜一个，鲑鱼头一个，姜3片，盐少许

步骤：

第一步：青木瓜去皮切块，鲑鱼头洗净垛块备用;

第二步：将1000ml的水注入锅中，放入所有材料同煮10分钟;

第三步：再转文火继续煮到木瓜和鲑鱼头烂掉再关火;

第四步：最后根据自己的口味适度地加盐。

减肥功效：木瓜里内含木瓜酵素，而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪(其分解脂肪的能力可以说是木瓜最大的特色，通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的!

凤菇豆腐减肥瘦身汤

材料：鲜凤尾菇100克，豆腐200克，精盐、味精、葱花、香菜、植物油适量。

步骤：

第一步：将凤尾菇洗净，撕成小片;豆腐切小块。

第二步：先将凤尾菇炒片刻，再加入水、豆腐和盐。

第三步：煮到豆腐入味，撒入调料即好。

减肥功效：去脂瘦身、补中益气、健脾益胃。

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牛骨虾皮减肥瘦身汤

材料：牛骨一根、虾皮50g、姜3片，陈醋几滴，蒜少许，盐少许。

步骤：

第一步：选用上好新鲜牛骨一根，水开后放入锅中滚。

第二步：同时放入姜蒜后再滴几滴陈醋，温火熬煮1个小时。

第三步：打去浮泡后再放入虾皮;

第四步：加少许盐后继续熬煮半小时即可盛出饮用。

减肥功效：牛骨中含有丰富的骨蛋白，但它几乎不含脂肪，所以熬煮出来的汤虽然是骨汤却一点都不油腻。加上富含钙磷元素的虾皮，加几滴醋也是为了能促进钙质吸收，作为午餐饮用营养成分足够，而且能在夏天进行通补益瘦，最适合急需燃脂的女生饮用。

山楂何首乌减肥瘦身汤

材料：山楂15克，何首乌15克。

步骤：

第一步：将山楂和何首乌分别洗净、切碎。

第二步：放入水中浸泡2个小时。

第三步：再煎煮1小时，去渣即可喝汤。

减肥功效：滋补肝肾，和血通脉，降脂瘦身。

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