导语：鸡蛋不仅营养丰富,而且还有很好的减肥效果。下面编辑为大家介绍鸡蛋瘦身食谱,只要你每天吃一个鸡蛋,一个月就能瘦10斤哦。

一、鸡蛋减肥法

鸡蛋减肥法

减肥原理：鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。

由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的,通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后,再使社如热量与热量消耗平衡,就可以使减肥效果持久。

食用规则：鸡蛋第一天量不限制,以后每日食三个,倘若胆固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐（4则豆腐减肥食谱）代替亦可,此方法可做两周有效。每周5kg两周共10kg。两周后不用再继续。

二、7日鸡蛋膳食减肥食谱

星期一食谱

煮鸡蛋

早餐：煮鸡蛋（不限）,烤面包（不限）,葡萄水果,咖啡（不加糖奶）

午餐：煮鸡蛋,烤面包,咖啡

晚餐：煮鸡蛋,青菜沙拉,泡菜（不要放太多盐）,咖啡

星期二食谱

蔬菜沙拉

早餐：煮鸡蛋一只,烤面包,葡萄水果,咖啡

午餐：煮鸡蛋两只,咖啡,葡萄水果

晚餐：牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉,泡菜,咖啡

星期三食谱

葡萄水果可配合减肥

早餐：煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡

午餐：青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡

晚餐：煮鸡蛋两只,羊肉,西红柿为主的青菜沙拉,泡菜,咖啡

星期四食谱

可适量食用奶酪

早餐：煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡

午餐：青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡

（责任编辑：zxwq）

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