人们都说一白遮千丑，育姐觉得后面还可以加上一句，一高美万分！无论是男是女，只要是大高个都会给人眼前一亮的感觉，为此中国的妈妈对于孩子的身高都非常执着。

过年的时候，育姐我经常看到这么个场景：男人们大多会坐在八仙桌前，抽烟打牌聊着钱和工作；而女人则在厨房里，做饭洗碗谈着老公孩子。而在妈妈们聊到孩子的时候，免不了就会谈到身高问题，自己孩子高的往往喜气洋洋，而矮的则更加发奋图强，决定给孩子增高，来年再战。

但是真的考虑具体方法的时候，竟然发现自己对孩子长高竟是一筹莫展。那么要如何让孩子长高高呢？不要着急，我们从源头开始：

首先是孩子长高的原理，孩子长高其实就是将骨骼“拉长”，所以妈妈们就要想办法让孩子的骨骼“无限”发育。而骨骼的发育就少不了钙的吸收，所以长高的前提是补钙。

1.多吃补钙的食物

吃是最直接的补充方法，所以平常可以给孩子准备一些高钙食物，比如说豆腐、牛奶、海带、虾皮、坚果等等。如果孩子缺钙严重，那么不妨在咨询医生之后，适当补充一些钙剂、钙片。

2.补钙别忘记补维d

钙的吸收需要维生素d的帮忙，如果缺乏维生素d，那么补充再多的钙于事无补，所以维生素d的摄取不能少。这里比较推荐的是鱼肝油、蛋黄、海鱼等食物。注意维生素d不能摄入过多，容易引发中毒现象。

3.没事多晒晒太阳

当人接受太阳照射的时候，体内会自主合成一些维生素d，所以平常要多带孩子出去转转，在呼吸新鲜空气的同时，也能促进维生素d的合成，帮助钙的吸收。

说完补钙，再来说说激素的问题。人是否能发育长高，还要看是否有生长激素。从外界补充激素会打乱孩子体内平衡，所以我们要想办法通过健康的方式提高宝贝体内生长激素的水平。

1.每天睡个好觉

在孩子晚上睡觉的时候，其体内生长激素的分泌会达到最高值，有研究显示健康人80%的生长激素是在睡梦中产生的。所以平常要让孩子有个充足的睡眠。这里提几个睡眠小建议：

睡前不要吃太多东西，太饱会影响睡眠质量；睡前不要让孩子有过于兴奋的事情，否则一样影响睡眠；睡觉时最好关灯，开着灯会影响生长激素的分泌；作息时间要规律，千万不要让孩子熬夜。

2.半小时的运动

有研究显示，运动也会促进生长激素的分泌，而且在运动半小时后，激素分泌会达到峰值。建议有空带孩子出去运动运动，注意要超过半小时哦~此外不要选择举重、拉力器、摔跤、长距离跑步等可能会影响长高的运动，这里比较推荐游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等等。

3.饮食要健康合理

在孩子的发育期，一定要让他摄取到足够的营养素，挑食偏食什么的都不要。除此以外，还要避免给孩子吃一些不健康的食品。比如碳酸饮料会影响体内钙元素的代谢；甜食会影响消化，导致孩子营养不良；腌制、油炸、膨化食品更是不健康的代名词，一定要少吃。

4.性早熟是个祸害

性早熟会导致孩子骨龄超前，虽然短时间内他们会比其他孩子高，但是发育结束后，他们的最终身高会达不到平均标准。所以当孩子有性早熟情况的时候，一定要看医生。平常家长不要让孩子过早接触不健康的信息，拒绝不健康的食品，减少激素的摄入。

最后送上一个身高预测公式，小编我测了只误差0.5cm，妈妈们不妨试一试。

男孩身高＝59.699+0.419×父亲身高+0.265×母亲身高。

女孩身高＝43.089+0.306×父亲身高+0.431×母亲身高。

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