在月经期的女性情绪上是有一定的波动的,在身体上也是有明显的不适的,最常见的就是痛经问题。很多女性都说要是没有月经就好了,但是真的没有也就是没有生育能力的。其实这也不是大家的希望的。所以说,女人们必须要学会做好经期保健。

经期保健女人必学的小技巧

1、控制情绪

情绪的好坏对健康也是有损伤的,同样损伤也会波及到月经周期。若是在经期的时候,总是情绪阴晴不定的话,比如说时而大发雷霆,时而痛哭流涕,时而独自生闷气。要知道情绪如此波动,起伏不定很容易造成内分泌失衡的。

对于女人来说,一旦内分泌失衡就会波及月经周期,造成经期不准,甚至还会出现其他的月经异常现象,如痛经。痛经可是女人讨厌月经到来的原因之一,若是时常出现痛经的话,女人们身心都会备受折磨。

所以说,女人们在经期要学会控制情绪,让自己始终保持心平气和,避免出现不良的情绪。这就需要女人们想开一点,大度、宽容一些。

2、控制饮食

控制饮食并不是说的是食量,主要的是要控制吃的食物种类。想要经期的时候身体不会不舒服的话,就要慎重选择吃的食物,比如说辣的、冷的、生的等等都不应该吃。这几类食物吃进腹中之后,很容易对身体产生刺激,影响甚至是阻碍子宫排经血。

如此一来,大量经血淤积在子宫里面,为了将其排出去,子宫只能加大收缩的力度,这样一来就容易造成痛经的。所以说,女人们在经期的时候,要学会控制饮食,选择一些有助排经血的食物食用比较靠谱。比如说红糖、猪血之类的,当然,有一点需要注意,就是不管是吃哪种食物,都不应该吃太多,否则反而伤身。

以上是女人必须要记住的经期保健技巧,想要身体健康,这些就需要认真去记忆,并且要去执行,而不是嘴上说一说而已。

经期这样做有助减少不适

1、适量运动

很多女人到了经期的时候,因为经血不能顺利排出去而造成腹痛难忍的情况很多。这个时候除了多喝热水之外,不妨适当运动,因为活动四肢,有助身体血液的流动,从而促进经血的排出。

当然,需要记住运动要适量,也就是做一些简单、不剧烈的的运动。比如说冥想瑜伽、散步之类的。切忌不可做动作剧烈的运动,否则的话,很容易造成子宫和盆腔充血,反而加重痛经等不适。

2、勤换内裤

很多女人在经期的时候,容易出现外阴皮肤瘙痒的问题,让女人们抓也不是,不抓也不是,总是给女人带来了很大的痛苦。之所以在经期的时候会出现外阴皮肤瘙痒问题,除了和卫生巾使用不当有关系之外,还和所穿的贴身内裤有很大的关系。

比如说内裤太紧了,垫上了卫生巾的话,就会把外阴包裹得更加严实,更加不透气,再加上经血此时会排出,致使外阴一直处于又焖又湿的环境之中。这样一来,细菌不就趁机大量繁殖了,最终外阴就会感染炎症,而瘙痒就是染上炎症的最主要表现。

以上就是小编和大家总结的经期保健,这些小技巧大家一定要注意,做好了是可以改善身体的体质的,尤其是寒性体质的女性。经期注意事项还是有很多的,大家要做好日常的保健就需要养成良好的生活习惯。

这篇内容就是由育儿之家 小编为各位整理 原文链接：