准妈妈如何控制好你的体重

育儿之家 https://yuerso.com 2014-05-08 22:01 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
怀孕期间对体重的控制很关键,如果准妈妈的体重过长增长可不是一件好事,可能会引发很多孕期疾病,从而危协到胎宝宝的健康,...

  怀孕期间对体重的控制很关键,如果准妈妈的体重过长增长可不是一件好事,可能会引发很多孕期疾病,从而危协到胎宝宝的健康,因此怀孕期间,准妈妈要学会科学的控制体重。

  孕妈咪,你知道孕期体重应该怎么长吗

  怀孕早期:怀孕前不胖不瘦、营养适中的女性,孕早期体重不必增加,因为,这个阶段胎宝贝还处在萌芽阶段,子宫、乳房、胎儿、胎盘等组织的增重尚不显著

  怀孕中期:胎宝贝进入快速生长期,相关组织也明显增重。在怀孕10 -30周,胎儿、胎盘、羊水、血液、乳房等增重可达5千克,加之母体为分娩、哺乳蓄积的3.5千克脂肪,这一阶段增重可达到8.5千克。

准妈妈如何控制好你的体重

准妈妈如何控制好你的体重

  怀孕晚期:也就是怀孕最后10周,体重增加的速度放缓,大约继续增加1.5-4千克。

  5种特殊情况孕妈咪怎样评估体重增长

  1. 怀孕前瘦弱

  怀孕前偏瘦,体质指数(bmi)不足18.5的孕妈咪,孕期体重就该多长些,美国有标准认为,孕前瘦弱的女性,孕期体重增长应达到12.5千克-18千克。这就意味着,合理的增长过程是,孕早期3个月体重增加2-3千克,孕中后期(孕13周以后)平均每周体重增加0.25-0.5千克。

  2. 怀孕前很丰腴

  怀孕前偏胖,bmi超过23.5,孕期体重增长不宜超过12.5千克(10-12.5千克为宜)。如果严重超重,bmi达到28以上,孕期增重6-9千克就可以满足胎宝贝的需要了。对于丰腴的孕妈咪来说,孕早期体重不宜增加,进入孕中后期平均每周体重增加0.25-0.5千克是合适的。

  3.怀孕后反倒瘦了

  妊娠反应常常会让孕妈咪饱受折磨,孕早期不能正常进食,严重者可因贮存的脂肪过度消耗,出现酮症酸中毒,威胁胎宝贝的安全,并导致孕妈咪的体重不升反降。此种情况自然不利于胎宝贝的早期发育,但也切忌不可从孕中期后矫枉过正地大补特补。在评价孕期体重增长时,别忘了从体重最低点开始计算,孕中晚期仍保持体重增速在平均每周0.25-0.5千克,总计10-12.5千克即可。

  4.发现血糖升高

  通常,在孕24周-28周接受糖筛查试验和糖耐量试验后,有部分孕妈咪会戴上一顶糖耐量异常甚或妊娠期糖尿病的帽子,着实令人不安。为了控制好血糖,这个不敢吃,那个不敢喝,体重不升反降,这也不好。成功的孕期饮食控制,是以满足孕妈咪和胎宝贝的营养需要为前提的,表现为体重合理增加,同时血糖稳定。如果从孕中期开始,孕妈咪的体重就停滞不动,即便控制了血糖不高,对于胎宝贝的发育也极为不利。

  5. 合并水肿的时候

  孕期体重在几天内突然明显增加了1-2千克,可能是隐性水肿在作怪。水肿大概源于营养不良导致的贫血或低蛋白血症,还可能是由于子宫压迫大静脉,导致血液回流不畅。如果出现下肢水肿,往往身体里潴留的水分超过了8%;如果全身都肿了,可能增加的水分已经高达10%。所以,水肿时体重骤然飙升,不再能反映营养摄入是否合理。经过积极的低盐饮食控制,适当摄取利尿食物,待水肿消退了之后,再来评估体重是增加还是减轻了。

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  孕早期

  1. 体重正常、营养良好的孕妈咪,每天的食物量应保持与孕前大致相同即可

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