适合宝宝吃的油

首选含omega;-3多不饱和脂肪酸多的食用油,如亚麻籽油。

亚麻籽油富含omega;-3不饱和脂肪酸,即alpha;-亚麻酸,可以在人体中转化为dha,对胎儿和宝宝的大脑神经系统发育有较好的作用。

其次选择含omega;-9单不饱和脂肪酸多的食用油,如橄榄油、茶籽油。

橄榄油富含omega;-9不饱和脂肪酸,其中的抗氧化成分可以防止许多慢性疾病,由于橄榄油在生产过程中未经过任何化学处理,其天然营养成分保持非常完好,正好适合小宝宝食用。

茶籽油的油脂组成及营养成分与橄榄油极其相似。山茶籽油不但可以降低胆固醇,还可以使宝宝提高免疫力,增强胃肠道的消化功能,促进矿剂的生成和钙的吸收。另外,山茶油还是比较接近人奶的自然脂肪,是较适合婴儿的优秀食品,其中的维生素e和抗氧化成分不但可以预防疾病,还有养颜护肤的美容效果。

自制合理比例的调和油

推荐的比例是1份亚麻籽油与2～3份花生油或大豆油调和食用。如果与橄榄油及茶籽油调和食用,则效果更佳。

选择omega;-6脂肪酸含量少的食用油。

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（责任编辑：zxwq）