懒人快速运动减肥法 在家轻松瘦成芊美人

懒人瘦身：第一步

首先双腿张开成八字状，膝盖尽量向中间靠拢，但是要保持上身、臀部、双腿在同一水平线上，双腿使劲儿绷直。保持该动作7秒。

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懒人瘦身：第二步

坐在凳子上，双肩自然垂下上身挺直。双臂垂直在身体身侧，手掌扶在椅子两边，大小腿成直角，然后向前平台右腿，紧绷膝盖，脚掌后翘，在跟右腿称一条水平线，保持7秒，换腿。

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懒人瘦身：第三步

将左右双手手掌甚至并拢，压在左右脸颊上，轻轻往内挤压7秒。松开双手，手臂往内弯曲，下臂互相平衡后，手腕施力向内侧按压7秒。

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懒人瘦身：第四步

平躺在地上，双腿并拢，脚背绷直往前拉伸，膝盖一样尽量靠拢，双臂掌心朝上往头顶上伸去，双手和双脚分别像伸懒腰似的，拉伸全身7秒钟。

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懒人瘦身：第五步

左右膝盖和脚掌并拢坐在凳子三分之一的位置，双臂平举向内弯曲，手指伸直，左右手指对顶，左右转腰，每次保持7秒钟。

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