很多妈妈抱怨产后减肥难，减肥之路上总会遇到一些困难，影响自己的产后瘦身，其中最难解决的三只“拦路虎”：睡眠不足、饮食不规律、没有时间运动。其实这些根本不是事，妈妈如果想恢复好身材，就要打败这三只“拦路虎”。

1.饮食不规律

宝宝出生后，妈妈的精力都用在照顾宝宝上，不像怀孕时有很多时间可以精心准备营养餐，按时按点吃饭。很多妈妈都是在喂饱宝宝、哄睡宝宝之后就已经累瘫在床上，没有时间照顾自己饮食。妈妈在正常的饭点时，很可能要照顾宝宝，过了饭点就将就着吃一点，长期下来营养不达标，还损害了妈妈的健康。

其实这种情况，妈妈完全可以到超市购买一些健康的小零食准备在家里，比如酸奶、小面包、干果等等，在妈妈饿的时候可以应急，总比吃快餐、泡面、垃圾零食要好呀！

2.缺乏足够的睡眠

宝宝每天晚上都要醒几次，妈妈总在循环执行喂奶、换尿布、哄睡，一夜下来，妈妈精疲力尽，第二天的活动中，妈妈会感觉更累。

妈妈的精力过度集中在照顾宝宝上，宝宝的大小事务妈妈都要亲自打理，完全没有自己休息的时间，更别谈做自己想做的其他事情。实际上这种情况妈妈应该放松下自己的情绪，不要把精力完全扑在宝宝身上，晚上宝爸在家时不如请宝爸带一下宝宝，自己能多休息一会，白天宝宝睡着妈妈也要跟着一起睡。休息好有体力，才能更好的照顾宝宝，也才能有精力减肥。

3.运动总是排最后

和前面我们说到的一样，妈妈每天几乎把所有的精力都用在照顾宝宝上，照顾好宝宝是自己的首要任务，所以就会忽略了运动。

但是想要减肥不运动又怎么能实现呢？其实妈妈每天只需要抽出20到30分钟，去楼下散散步或者是慢跑，这段时间就让宝爸照顾一下宝宝，又有什么不可以呢？运动可以帮助妈妈瘦身，可以让妈妈心情愉悦，所以一天再忙也要抽出一点时间来运动一下哦！

产后妈妈减肥要抓住三个要点，第一是合理哺乳，第二是饮食有节，第三是要进行适当的锻炼，相信妈妈只要能坚持做到这三点，一定可以很快恢复好身材！

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