男人肾虚似乎是很常见的事情,但随着社会女性压力的增长,女性肾虚也不足为奇,下面介绍6种中医上十分推崇的补肾食物,让你补肾一步到位！1、胡桃性温,味甘,既能补肺止喘,又能补肾固精,还能润肠通便。适宜肾虚喘嗽、遗精阳痿、腰痛脚弱、小便频数、大便燥结之人服食。正如《医学衷中参西录》所说：胡桃,为滋补肝肾,强健筋骨之要药,故善治腰疼腿疼,一切筋骨疼痛。为其能补肾,故能固齿牙,乌须发,治虚劳喘嗽,气不归元,下焦虚寒,小便频数,女子崩带等症。2、山药性平,味甘,为中医上品之药,除了具有补肺、健脾作用外,还能益肾填精。如李时珍指出：山药益肾气,健脾胃。《本草正》亦载：山药,能健脾补虚,滋精固肾,治诸虚百损,疗五劳七伤。《本草经读》还说：山药,能补肾填精,精足则阴强、目明、耳聪。凡上品之药,法宜久服,多则终身,少则数年,与五谷之养人相佐,以臻寿考。所以,凡肾虚之人,宜常食之。3、豇豆性平,味甘,具有补肾和健脾的双重作用。如《本草纲目》记载：豇豆补肾健胃,生精髓。昔卢廉夫教人补肾气,每日空心煮豇豆,入少盐食之。现代《四川中药志》也介绍：豇豆滋阴补肾,健脾胃。治白带、白浊及肾虚遗精。对肾虚小便频数者亦宜。4、桑椹俗称桑果性寒,味甘,有补肝、益肾、滋阴的作用。如《滇南本草》云：桑椹益肾脏而固精,久服黑发明目。王孟英还说：桑椹滋肝肾,充血液,健步履。故肾虚之人,尤其是肾阴不足者,食之最宜。5、芡实性平,味甘涩,有益肾固涩、补脾止泄的双重功效。《本草经百种录》称之为脾肾之药也。《本草从新》亦说它能补脾固精。《本草新编》中还说：芡实不特益精,且能涩精补肾,与山药并用,各为末,日日米饭调服。凡肾虚之人遗精、早泄、带下、小便不禁或频多者,宜常食之。6、栗子性温,味甘,除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功,对肾虚腰痛者,最宜食用。如唐代养生学家孙思邈曾说：生食之,甚治腰脚不遂。李时珍亦曾记载：治肾虚腰脚无力,以袋盛生栗悬干,每旦吃十余颗,次吃猪肾粥助之,久必强健。<

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