蛋白质减肥注意事项

育儿之家 https://yuerso.com 2014-05-21 04:46 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
蛋白质饮食是一种高蛋白饮食的方法,使人体在短时间内迅速减肥。这种减肥方法其实是通过调整饮食来达到减肥的目的。那么,蛋白质...

蛋白质减肥注意事项

蛋白质饮食是一种高蛋白饮食的方法,使人体在短时间内迅速减肥。这种减肥方法其实是通过调整饮食来达到减肥的目的。那么,蛋白质减肥法注意事项有哪些呢

(1)选择优质食品:蛋白质饮食,尽管蛋白质摄入量有“量”要求,但更重要的是“质量”。换句话说,蛋白质越多越好,但效果越好。

(2)每餐仅吃一餐:由于不同的蛋白质需要不同的时间和不同的消化液消化,因此难以同时有效消化两种或更多种不同的蛋白质。

(3)巧妙组合食物:动物蛋白质最佳,但需要一定的经济实力,普通家庭长时间难以享受。此时的解决方法是巧妙地组合植物性食物,并使用蛋白质的互补功能来获得理想的结果。

(4)合理搭配:为充分消化,吸收和利用蛋白质食品,必须努力配合。蔬菜中的活性物质促进蛋白质的吸收,提高蛋白质的吸收率30%以上。

(5)三餐质量稳定:营养素的吸收率依赖于人体的消化功能。为确保消化功能稳定有效地吸收蛋白质,一日三餐的质量必须相对稳定。

(6)饭后不要喝茶:高蛋白食物不要急于喝茶,否则茶中的鞣酸会与蛋白质结合产生新的物质鞣酸蛋白。


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