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怀孕了还可以游泳吗孕妇游泳注意事项有哪些

育儿之家 https://yuerso.com 2014-05-25 18:54 出处：YEZJ.NET 作者：xmb编辑：@小目标

游泳是一项很好的锻炼方式,游泳的好处有很多,那么孕妇能游泳吗？孕妇游泳注意什么？孕妇游泳好不好？1、沉重的妊娠子宫受到水...

游泳是一项很好的锻炼方式,游泳的好处有很多,那么孕妇能游泳吗？孕妇游泳注意什么？孕妇游泳好不好？1、沉重的妊娠子宫受到水浮力的支持,能够减轻支撑妊娠子宫的腰肌和背肌的负担,从而缓解或消除孕期常有的腰背痛症状。2、可减少胎儿对直肠的压迫,并促使骨盆内血液回流,消除瘀血现象,有利于防止便秘、下肢浮肿和静脉曲张。3、增加肺活量,并让产妇分娩时能长时间憋气用力,缩短产程。4、经常游泳,可逐渐消耗体内过剩热量,从而防止妊娠中毒症。5、孕妇在水中体位的变化,有利于纠正胎位,促进顺产。6、游泳时,全身肌肉都参加了活动；再加上水对皮肤血管的"按摩",可促使血液循环旺盛,既增强孕妇体质,又有利于胎儿发育。7、游泳可兼收日光浴之益。阳光中的紫外线不仅有杀菌作用,还可使皮下脱氢胆固醇转变为维生素d3,这种维生素可促进钙、磷的吸收,有利于胎儿骨骼发育。8、可改善情绪,减轻妊娠反应,减少孕期头痛,对胎儿神经系统的发育也有良好的影响。9、经常游泳还可帮助孕妇保持健美的体型,尤其对分娩后的体型恢复大有好处。孕妇游泳的注意事项：下水前做好血压和脉搏测量并非每个孕妇都能游泳或能在任何地方游泳。下水之前,必须先量血压和脉搏,以及做各种检查。合格的人在水温29―31℃、并有专门教练的条件下,才能下水游泳。游泳姿势孕妇应该选择仰泳,在水中漂浮、轻轻打水都是不错的锻炼姿势,可以缓解腰痛；另外,训练时不宜剧烈动作,避免劳累。最佳游泳时间孕妇要选择正确合理的时间进行游泳练习。最佳的游泳时间是在怀孕5-7个月,因为胎儿这时候着床已经稳定,各器官生长到位,生理功能开始发挥作用。孕晚期,为避免羊水早破和感染,应停止游泳运动。自备一双防滑鞋为了避免入水前或出水后滑跤,最好能穿着防滑拖鞋,到了池边才脱掉,或者一出水后就马上穿上防滑拖鞋。莫过分伸展,莫潜水水中因为浮力的左右,经常感觉不到肢体和关节伸展幅度过大。孕妇尤其应该注意,避免伸展幅度过大对身体和胎儿产生不良影响。更加不能憋气潜水,缺氧对胎儿特别不利。卫生好、室外泳池、浅水池、有专业医务人员的泳池最好选择室外泳池。一些泳池是采用氯气进行消毒过滤,氯气会使孕妇的呼吸系统产生不适,所以最好能够选择室外泳池,减少刺激。或者是选择采用臭氧进行杀菌过滤的泳池。选择卫生条件良好的游泳训练场地,并且有专职医务人员在场,如果万一发生什么意外,专职医务人员会立即就地采取措施。

（责任编辑：zxwq）

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