怀孕初期症状有哪些？在怀孕初期,由于孕妇身体激素变化,怀孕女性在精神和心理上都比较敏感,对压力的耐受力也会降低,常会忧郁和失眠。怀孕初期准妈妈失眠多梦怎么办？要如何应对怀孕初期的这些症状呢？一起来看看：

怀孕初期症状中最为常见的一种便是失眠多梦,失眠对孕妇的影响不仅是身体上的,也是心理上的。而且长期失眠还会对婴儿的健康造成一定的影响,那么在怀孕初期造成女性失眠多梦的原因是什么呢？孕妇失眠多梦原因,孕妇身体激素变化,怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感,对压力的耐受力也会降低,常会忧郁和失眠。这是由体内激素水平的改变引起的。是孕妇失眠常见的原因。

孕妇失眠多梦症状之尿频影响睡眠,孕妇常发生尿频。怀孕初期可能有一半的孕妇尿频,但是到了后期,有将近80%的孕妇为尿频困扰,晚上会起床跑厕所,就严重影响了睡眠质量,引起失眠。

怀孕初期症状：失眠多梦怎么办

一：要想有效治疗失眠,放松是最重要的。这样的话,固然精神流动仍旧在运作,但是交感神经流动的张力已经降低了,这样就很轻易放松身心,让人体慢慢的进入睡眠状态。

二：身体放松,心理也放松为了防止失眠,可以在睡觉之前听一些舒缓而有节律的音乐,像大提琴奏出来的音乐、滴水声等等,由于这些声音能够放松身心,并且还能建立诱导睡眠的前提反射。

三：在早晨起床后,可以散散步,呼吸新奇空气调解一下心情,晚上的时候适当的看看电视看看书看看报纸。怀孕是一个令人激动但对体力要求很高的时期。此时期的躯体症状(恶心、腿抽筋、胎动)和情绪变化(沮丧、忧虑、焦虑)都会阻碍睡眠。调查发现,78%的女性怀孕期间及产后初期比其他时期有更多的失眠睡眠困扰,不用过分担心。

四：让音乐帮自己入静这种方法的主要步骤是：上床后仰卧闭上眼睛,左手掩住左耳,右手掩住右耳,然后用手指弹后脑勺,一直到感觉累为止,然后让头慢慢的枕到枕头上,两手防止身体两侧,这样就能很好的避免失眠。

五：保持良好心态：如果是因为心理方面的原因引起的失眠,可通过解除不必要的顾虑,保持良好的心境,如听轻松舒缓的音乐,看愉悦身心的风光片,放松训练或请心理医生帮助,运用心理疗法来解决；属于病理方面的原因,一定要及时请医师诊治,以免加重病情。

此外,梦是正常的生理现象,不可对做梦过分关注,可以吃一些食物来预防失眠多梦如牛奶,水果(苹果,香蕉,梨等),糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等。平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动(如散步),避免紧张的脑力活动。

（责任编辑：zxwq）

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