宝宝是夫妻爱情的结晶，父母都希望宝宝能集合双方优点：长得漂亮又可爱。其实，宝宝长成什么样，除了遗传因素，还与准妈妈的孕期饮食有关。只要准妈妈的饮食注意以下几点，生出来的宝宝又萌又好看 。

1.让宝宝拥有白嫩皮肤

不少爸妈皮肤较黑，如果想让宝宝拥有白嫩皮肤，准妈妈在孕期要多吃维生素c含量高的食物。富含维生素c的食物有：柑桔、苹果、鲜枣、菜花、冬瓜等，其中苹果中维生素c含量最高。

2.让宝宝皮肤光滑、视力好

准妈妈如果想让宝宝视力好，皮肤光滑就要补充维生素a。蛋黄、鱼肝油、胡萝卜、番茄、动物肝脏等食物中维生素a含量丰富，其中鸡肝含有最多的维生素a。准妈妈可以从中选择自己喜欢的食用。另外，胡萝卜除了富含维生素a对宝宝视力有帮助，还能提高人体血色素含量，增加血液浓度，有很好的补血养血作用。

3.让宝宝头发乌黑光亮

父母的头发假如有枯黄、发白、脱落的情况，这就要注意，准妈妈在孕期应补充维生素b。准妈妈在孕期多吃鸡蛋、紫菜、玉米和绿叶蔬菜就可以有效补充维生素b，让宝宝能改善发质，拥有乌黑浓密、有光泽的头发。

4.让宝宝个子高

父母个子矮，很可能遗传给宝宝，如果想让宝宝个子高，准妈妈就要补充维生素d，这样的食物有：蛋黄，动物肝脏、虾皮和蔬菜等等。

5.促进宝宝大脑发育

碘能帮助宝宝甲状腺的形成，促进宝宝大脑健康发育，因此准妈妈在孕期要补碘。海带等海产品含碘丰富，准妈妈要多吃。

6.让宝宝颜值更高

研究发现：当准妈妈生气时，胎儿在妈妈体内也会露出生气的面容，这是妈妈发火时肾上腺素对宝宝的影响。如果准妈妈经常心情不佳，动不动生气发火，就会改变宝宝的表情肌，让宝宝变得难看。

所以，准妈妈要乐观，保持情绪稳定，让心情愉悦。准妈妈平常多和胎儿说说话，听听音乐，适量的运动一下，给胎儿良好的刺激，这才符合科学胎教的主旨。

准爸爸要搞好后勤，营造良好的家庭环境和氛围，多参与宝宝的胎教，间接帮助宝宝长的更漂亮。夫妻俩的真爱会让生出来的宝宝拥有漂亮可爱的面容。

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