很多上班族们看似工作环境舒服,却要面对着很大的压力,而且为了完成业绩还要经常加班,这样就容易导致他们饮食不规律,经常气色不好,容易生胃病。而且很多上班族不注意自己的饮食健康,饿了吃泡面,困了喝咖啡,这样对他们的健康很不利,上班族都有哪些饮食恶习呢？下面小编为大家介绍。

　　恶习一：不吃早餐

　　由于早晨时间匆忙,多数白领常常不吃早餐就去上班；到了中午,为节约时间,简单叫个外卖吃完又继续工作；晚上虽然下班较晚,但有时间了就吃一顿丰盛的晚餐犒劳自己。不过健康管理专家指出,这些都是饮食陋习,极易引起肥胖的隐患。

　　恶习二：晚餐太丰盛

　　对于上班族来说,晚餐几乎成了一天的正餐。早餐要看表,午餐要看活,只有到了晚上才能真正放松下来稳坐在餐桌前,美美地大吃一顿。

　　但是晚餐过后就是休息时间,吃得过饱、过油腻会导致胃部不适,还会影响睡眠和胃部功能。所以,上班族尽量把晚餐时间提早,并且一定不要多吃,最好七分饱。

　　恶习三：吃剩饭

　　现在部分白领习惯带饭上班,也就是头一天晚上做好的饭菜,第二天再食用。健康管理专家说,首先,饭菜隔夜之后营养素会损失很多；其次,蔬菜中的亚硝酸盐含量会增加；再者,油、盐经过一夜会浸入到饭菜中,增加油盐摄入量。

　　恶习四：饥一顿饱一顿

　　饮食上应尽量做到一日三餐,并且三餐最佳供能比为3：4：3。也就是说,不要漏餐,就算再没有时间或者不饿,每餐也要适当吃一点,这样才能避免下一餐过量进食。

　　恶习五：嗜饮咖啡

　　美国医学家研究发现,一个人每天喝5杯或更多咖啡,其患心脏病的几率比不喝者高两倍,且嗜咖啡年限越长,饮量越多,患心脏病的可能性越大。通过对858位45-69岁首次患心肌梗死的人的调查证明,每天喝5杯以上咖啡者患病的危险增加了70%。

　　很多上班族都会有这些不健康的饮食方式。上班族的三餐均不正常：早餐不吃,午餐吃剩菜,晚餐太丰盛。这样饥一顿饱一顿很容易让胃承受不了,患上慢性胃病。而且很多人喜欢喝咖啡,因为咖啡能提神,让他们工作时更有精神,但是咖啡同时也会增加他们患上心脏病的风险,所以无论多忙,上班族们都要注意自己的饮食健康。

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