我是学习营养学的,一直打拼在微胖界一族,今年为了结婚能够瘦瘦的穿上婚纱,我决定选择用疯狂的21天减肥法快速瘦身,虽然我对21天减肥法食谱稍作改动,但是我成功瘦了16斤,给大家看看我自己的21天减肥法食谱。

21天减肥法的三个阶段

21天减肥法第一阶段：前3天：断食疗法(注：完全禁食,只饮水,排毒阶段,可以用蜂蜜水)。

21天减肥法第二阶段：中8天：蔬菜水果餐,不可过量(注：禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段)。

21天减肥法第三阶段：后10天：可正常饮食(注：饭量是6成饱,睡觉前5小时不进任何食物)。

温馨提示：从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段,每天早上喝一杯500ml的温度大约在25度左右的淡盐水(加盐量不要超过2g),小口小口喝下,就像是吃早餐一样,一是为了补充水份,二是为了促进肠胃蠕动,进一步排毒。

21天减肥法食谱推荐：

21天减肥法第一阶段减肥食谱

只喝白开水或者蜂蜜水。

21天减肥法第二阶段减肥食谱

早餐：咖啡,橙子,苹果。

午餐：煮鸡蛋一个,凉拌黄瓜。

晚餐：白薯粥,凉拌菠菜,苹果。

注意：在第二阶段我加入了鸡蛋和粥,为了保持体力以及保护胃部粘膜,大家可以根据自身情况略调。我觉得精神比较饱满时候会不吃鸡蛋。

21天减肥法第三阶段减肥食谱

早餐：绿茶,苹果。

午餐：胡萝卜,芹菜炒猪肝,煮鸡蛋(1个),西红柿汤。

晚餐：绿豆粥,蒜拌海带丝,生黄瓜。

小提醒：虽然21天减肥法确实非常有效,大家一定注意中途千万不要暴食,一旦出现暴食必须第二节食挽救。虽然我的21天减肥法食谱比较简单,这也是我根据自己喜欢的口味做的营养搭配,希望能给减肥中姐妹们一点帮助。

（责任编辑：zxwq）

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