现在很多女性准备要宝宝时都十分重视怀孕前的备孕工作,其实这是很有必要的,要想拥有良好的孕期生活,做好备孕工作十分重要的,那么备孕需要什么样的生活环境？以及女性备孕应避免哪些不好的生活习惯？这些都是需要我们提前做好身体准备的,那么下面就来了解一下相关的知识吧！

孕前身体准备：

怀孕前3个月就应该作准备,夫妻双方调理好身体状态,妻子要开始每天补充400微克的叶酸。丈夫经常熬夜对身体有害,也会影响精子质量,应该建议他怀孕前一个月有规律的生活,保证孕育一个健康的胎儿。另外可以让丈夫补充一些维生素,以平衡肌体的内环境。

备孕需要什么样的生活环境:

1、居室的保温

没有阳光的房间,准妈妈及将来问世的宝宝得不到阳光的照射,对钙的吸收就会受影响,所以保持室内阳光充足是十分必要的。

2、居室的湿度

50%的空气湿度是最适合准妈妈和胎儿的。湿度太低,使人口干舌燥,鼻干流血,免疫力下 降；湿度太高,使被褥发潮,人体关节酸痛。所以,要保持适宜的湿度。室内太干,可在暖气上搭湿毛巾,也可在炉上放水壶或洒水；室内太湿,可以放置去除潮湿之物或开门通气。

3、居室的清洁

孕前女性应注意居室的清洁。安静舒适,不拥挤,不黑暗,通风通气是最理想的居家环境。居室中最好保持一定的温度,即20℃～22℃。温度过高,使人头昏脑涨,精神不振,昏昏欲睡,或烦躁不安；温度太低,使人身体发冷,身患感冒。

4、居室的色彩

色彩会对人的心理产生明显的暗示作用。准妈妈在不同妊娠期对不同的色彩有不同的感觉,可以选择准妈妈所喜爱的颜色来装饰居室,以使准妈妈心情舒畅。

女性备孕如何避免不好的生活习惯:

1、营养摄取过度

如果过度摄取就容易营养过剩,导致体重增加过快。不仅容易并发妊娠高血压,还可能导致胎儿过大而不易分娩。

2、长期饮用矿泉水

人认为矿泉水中含有丰富的矿物质,对人体更有益。实际上矿泉水也会受到土地中有害物质（如汞和镉）的污染。科学家对16个国家出产的68种不同品牌的瓶装矿泉水进行了分析,结果发现矿泉水更容易受到一些微生物的污染,其中致病微生物要比想象中多得多。

3、睡眠不足或不按时睡觉

孕前长期没有好的睡眠,大脑会因休息不足而引起过劳,使脑血管长时间处于紧张状态,出现头痛、失眠、烦躁等症状。 不良生活方式可导致早产。

4、睡眠时门窗紧闭

在睡眠时门窗紧闭,用不了3个小时,居室内的二氧化碳浓度就会增加3倍以上,其中的细菌、尘埃等有害物质也会成倍增长,这些因素都会影响身体的健康。

5、长时间泡澡、泡温泉或洗热水澡

洗澡时,热水产生出大量的水蒸气,附在水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等,分别会被蒸发80%和50%以上。有些有毒物质随蒸气被身体部分吸收,进入血液循环系统危害很大。

6、化妆、美甲、染发、烫发

女性所热衷的化妆、美甲、染发、烫发等和美丽息息相关的这些活动,在准备怀孕前期都应有所控制或者完全杜绝。因为,各种的化妆和染发用品都是十分复杂的化学制剂,尤其是美白护肤品的不安全因素最高。特别是烫发药水或染发药水,还可能经皮肤吸收后进入血液循环,对卵子产生不良影响,影响正常的怀孕。

人们常常想要孕育一个既健康有聪明的宝宝,必要的备孕工作是必须的。了解了备孕如何做好身体准备,和备孕需要什么样的生活环境,以及女性备孕应避免哪些不好的生活习惯,其实对孕期有很大的帮助的,我们不要盲目的去怀孕,也不要盲目的去培养一个孩子,我们要对宝宝以及对自己负责,做一个好妈妈,请做好这些备孕工作！

本文内容由育儿之家（原文链接：）本站为各位整理