天气越来越热，对于刚生完孩子的人，简直是受折磨。婆婆还总说这个不行，那个不行，感觉真的好束手束脚。想让婆婆放心放手，给她看看这篇吧！

◆专家告诉你：

只要新妈妈胃肠无不适，吃新鲜水果大有益处，尤其是便秘的新妈妈。

因为，身体康复及奶水分泌都需要更多的维生素和矿物质，尤其是维生素c具有止血和促进伤口愈合的作用，而水果中就含有大量的维生素c；蔬菜和水果中含有的大量膳食纤维还可促进肠蠕动。

提醒：新妈妈的胃肠对冷刺激很敏感，不要吃过凉的蔬菜和水果，以免胃肠淤血，影响消化功能。由于产后胃肠功能较弱，不要马上就吃很多，可从少量开始。

◆专家告诉你：

分娩时消耗大量体力，分娩后体内新陈代谢发生改变，加之天气炎热，新妈妈往往会大量出汗，身上总是湿漉漉的。如果不及时清洁身体，大量的汗液、乳房分泌的奶水以及所产生的恶露，不仅容易使新妈妈起热痱，而且还会造成感染，这都不利于新妈妈的身体康复。

提醒：如果产后会阴及腹部无切口，疲劳恢复后，一般2-3天即可淋浴。洗澡水要保持水温37℃左右，每次洗5-10分钟。

◆专家告诉你：

如果家里的气温太高，最好通过空调或是电扇来降低一下室温。如果室温过高，准妈妈不只是感到身体不舒服，而且容易发生中暑，影响身体康复。适宜的做法是，室温保持在26℃左右，湿度控制在60%左右。

提醒：要注意避开空调的出风口或电扇的风，以免身体受风或着凉感冒。使用电扇时尽量对墙吹风，且常变换方向，让房间里的空气尽量流动起来。

◆专家告诉你：

众所周知，盐是非常重要的一个调味品，含有人体内必需的物质——钠。如果人体内缺钠，就会出现低血压、头昏眼花、恶心、呕吐、无食欲、乏力、容易疲劳、烦躁等。

反之，如果月子里盐吃得太少，钠摄入过少，就会影响新妈妈的食欲、产后恢复，甚至是心情。试想一下，如果一个妈妈吃不欢睡不香，心情还抑郁，她还有可能好好地当一头能产出足够奶水的“奶牛”吗？

提醒：只有适合地吃盐，给新妈妈提供营养均衡的饮食，才能会让奶来得更快更好噢。

◆专家告诉你：

鸡蛋虽然对新妈妈有很高的营养价值，但是并非吃得越多越好。鸡蛋作为坐月子期间新妈妈的重要补品是有许多严格条件的。过多饮食鸡蛋，会对新妈妈的身体健康带来不利影响。
首先，对蛋白过敏的新妈妈如果进食了过多鸡蛋，就会引发胃痛。鸡蛋的蛋白质具有抗原性，它能够与胃肠粘膜表面的致敏肥大细胞相作用，引起过敏反应。这种过敏症状通常表现为胃痛、腹痛以及腹泻等。

其次，医学研究发现，坐月子期间进食过多鸡蛋会增加新妈妈肾脏和肠胃的负担，引发不良后果。大量饮食鸡蛋，会使身体不能消化吸收，消化吸收的功能减弱会使肝脏的解毒功能下降，致使肾脏清除身体垃圾的能力降低。而且食入过多蛋白质，会使其在肠道中发生异常分解，产生大量氨、羟、酚、吲哚等对人体有危害的化学物质。这些有毒物质会使人出现头晕目眩、四肢乏力、腹部胀闷等症状。
再次，月子期间饮食过多鸡蛋，会影响新妈妈营养的全面吸收与消化。刚刚经历过生产的新妈妈此时身体消耗了大量体力和营养元素，急需在月子期间进行身体的调养与恢复。如果单纯过多进食鸡蛋，会严重影响新妈妈的胃口，进而影响到其他食物的摄取，不利于身体对多种营养的全面吸收。

提醒：坐月子期间，新妈妈每天摄入100克左右的蛋白质既可以满足营养的需求。因此，新妈妈每天进食3到4颗鸡蛋即可。

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